介绍：

• 1、经常吃什么水果，可以使皮肤变白？
• 2、吃什么水果可以美白
• 3、有哪些水果吃了可以美白？猕猴桃是否可以？
• 4、多吃什么水果可以美白？

经常吃什么水果，可以使皮肤变白？

引言：随着时代的发展，越来越多的人会在意自己的形象和外表，很多人都非常的在乎自己的皮肤是否白皙，很多人的皮肤都会跟父母的遗传因素有关。如果想让自己皮肤变得白皙无暇的话，也可以通过后天的饮食调理，对皮肤进行养颜美白。很多人在美白的过程当中，会耗费非常多的财力去买一些昂贵的护肤品和保养品，来促进自己皮肤的白皙，但是在日常生活当中也可以通过饮食来提升肤质的白皙感。下面让我们具体了解一下，有哪些水果可以使人的皮肤变得白。

一、柠檬

柠檬是在日常生活当中非常常见的食物，很多年轻人都较为喜欢吃柠檬，经常会使用柠檬泡水。同时根据科学的研究表明，柠檬内富含着非常多的维生素C和维生素B1，这些维生素都可以有效的改善女性脸上的色素沉淀，缓解色斑滋生。对于长期面对着电脑使用的上班族，脸色变得暗沉蜡黄，也可以在日常生活当中食用一些柠檬，使肤色可以提亮，收缩毛孔。

二、猕猴桃

猕猴桃的营养价值是非常高的，它本身含有非常丰富的铁元素，可以有效的改善一些女性，因体质不好，出现了缺铁性贫血症状。同时可以补充人体内的血红素能够正常的分泌，补充蛋白质，从而让人的面色变得红润。同时在生活当中也可以选择喝一些猕猴桃汁，这样也可以补充体内的维生素和胡萝卜素，调理女性的内分泌失调问题，从而改善面部暗黄。

嗯，综上所述我们可以发现，如果想要使皮肤变得白皙，抗衰老的话，就一定要在生活当中多吃一些新鲜的蔬菜水果补充体内的维生素，能够快速地排出体内的毒素，这样才能够有效地进行美容养颜，提亮肤色。

吃什么水果可以美白

多吃富含维生素C的水果，可以美白皮肤，比如猕猴桃、柠檬、草莓、西红柿等，都是美白效果极佳的水果。人类不同的肤色取决于不同种族皮肤的表皮内色素细胞的大小和产生色素颗粒的大小，白种人的表皮色素细胞小，产生的色素颗粒也小，表现为白色皮肤。黑种人的黑色素细胞产生的色素颗粒大，分布在表皮而表现黑皮肤，因此不同种族的肤色是先天的。使面部的皮肤变白，也就是使脸的皮肤恢复正常的肤色，即去除各种色素性的斑或痕迹。面部色素斑种类繁多，包括常见的雀斑、黄褐斑、炎症后色素沉着斑、化妆品性色素性皮炎等等，生活紧张、劳累、睡眠欠佳也可以表现面部皮肤黯淡，无光泽。日晒可加重或产生色素斑，因此避光防晒非常重要，可以外用防晒霜，也可以去除色素的药膏，如氢醌乳膏等等。还有的女性面部的色素斑与化妆品或护肤品过敏，或重金属的沉积有关，因此护肤品尽量简单，可以用儿童的护肤霜。面部皮肤的色泽与睡眠关系密切，患者要保持良好的睡眠，生活规律。尽量多食入富含维生素C的食物，如蔬菜、水果，或富含维生素E的坚果、豆浆等，增强美白效果。

有哪些水果吃了可以美白？猕猴桃是否可以？

猕猴桃是日常生活当中比较受欢迎的一类水果。最主要的是，吃猕猴桃，可以起到美白的作用。猕猴桃对皮肤很好，里面含有丰富的维生素C，能够美白肌肤。

一、有哪些水果吃了可以美白？

其实，很多水果都有美白皮肤的作用。因为很多水果当中都含有大量的维生素C，维生素C能够起到抗氧化的作用，会起到美白皮肤的作用。比如：苹果， 柠檬，橙子，火龙果，石榴，柚子，樱桃，西红柿，葡萄，西瓜，桃子，菠萝，草莓……很多水果都能够起到美白皮肤的作用。就比如说像樱桃，樱桃当中的维生素C，铁含量都比较丰富。这些氧物质能够使皮肤变得滋润嫩白，可以有效的抵抗黑色素的形成。从而就可以起到美白皮肤的作用，还会让皮肤变得更加光滑有弹性。

二、吃水果的好处

在日常生活当中，如果经常吃水果，不仅能够美白皮肤，还会有很多的好处。水果当中含有人体所需的微量元素。所以，经常吃水果可以补充人体所需的微量元素。另外，每天吃水果，还可以起到抗衰老的作用。因为水果当中含有大量的氨基酸，还有一些维生素。这些营养物质能够加快人体代谢，所以能够抗衰老。吃水果还可以帮助人体消化吸收，促进胃肠道蠕动。因此，这水果对消化系统有一定的好处。还有，吃水果还可以起到控制血压的作用。因为水果当中含有钾离子，对于血压的控制有很大的好处。对于女生来说，吃水果还能够预防贫血的发生，提高身体免疫力。所以，平时的时候要多吃一些水果，吃水果的好处是非常多的，有利于身体的健康。以上只是我的个人看法。

多吃什么水果可以美白？

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

苹果

苹果是一种非常大众的水果，老少皆宜，营养极其丰富，且是非常好的美容圣品，苹果的美容价值在于它富含果酸，能够有利于皮肤保湿，果酸能够深入皮肤内部，帮助淡化色斑和雀斑，有帮助美白的作用。

草莓

草莓非常的香甜爽口，营养丰富，富含果酸、矿物质以及多种维生素，常吃草莓可增强皮肤弹性、增白、滋润而且保持皮肤。美眉们可以每日在早餐中加入一杯鲜榨的草莓汁，每日坚持饮用，可以起到很好的美白效果。同时，也可以利用草莓来敷脸，将草莓清洗干净，捣碎，直接赋予面部，有助于肌肤清新、润滑，美白的效果非常神奇。

柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。

也可以直接吃卡歌葡萄籽，里面添加了雨生红球藻（虾青素），谷胱甘肽，维生素C，可以抗氧化，美白