介绍：
足球基本功训练方法是什么？
足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。
1、颠球是足球的基本训练
颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
2、带球是足球的基本训练
动作要点：脚背运球（直运球）：降低重心，脚背紧，脚站起来，用脚背触球的右后卫，学会掌握力量，熟悉运动加快速度，尽可能接触球，提高联系的频率，最好的接触球一步一个脚印。
内足运球：降低重心，用大脚趾与足弓之间的部分触球，球向支撑脚的方向移动。掌握球的力量和球的运动方向，逐渐提高触球的频率，加快运动速度。
3、力量和韧性的培养也是足球的基本训练
双手放在头上，在颈部旋转时给予阻力。两个人面对两腿左右分开站立，两只手紧紧地支撑着对方的肩膀，两个人的前额成球状，彼此用力抵住。
4、锻炼腹部和背部力量
跳起来，收腹，用力顶球。在两脚之间夹着一个实心球跳上几次后，把球抛给你的搭档。两脚夹球在原地纵向跳2～3次，然后向前方抛出去，立即跳过蹲着的人，然后追球投篮。两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前（或向后）的上半部分甩出，然后追上投篮。
扩展资料：
注意：
1、剧烈运动后喝少量水，休息一段时间后再增加水量。尽量避免饮用生水和冷水。
2、运动后，休息一下（待脉搏恢复到正常），洗个澡。最好洗个热水澡。
3、防患于未然尤其重要！训练前还应准备一些抗摔伤药物，如红花油、云南白药等。
4、培训前还应组织队员把地上的小石子等杂物捡起来，以防队员受伤。
如何进行足球训练
训练分为热身、训练和冷身三个部分。做好热身让身体进入运动状态。而训练后的冷身活动，能适当缓解肌肉紧张，帮助身体恢复正常状态
1. 热身
首先做热身活动，持续5-10分钟。热身活动能促进机体血液循环，彻底让腿部的每个部位都得到热身，为后续训练做好准备。
# 折返慢跑
距离为15m的慢速折返跑，做大概4到5组，让身体热起来。
根据气温来适当增减次数，气温较高就少跑些。
# 动态舒展
在跑动中做些拉伸舒展动作，如高抬腿、后摆腿、侧向跑动、侧向挥臂跑、背身跑。
做些横向跑动、舒展胯部和前踢腿，以及小腿、大腿肌肉的拉伸。
2. 颠球
颠球时间保持10分钟左右。
# 连续颠球
在小范围内练习连续颠球，将球的高度控制在膝盖以下。
开始时从单脚每次1个或2个就交换颠球脚，颠球数量从单脚1个到10个，再回到1个。
逐渐增加单脚10个，然后又逐渐减少个数，直到左脚1个右脚1个。
# 移动颠球
通过它来提升触球和方向控制能力。
安放5个标志(矿泉水瓶)，每两个标志的对角线距离大概为5m。
先练习左脚、右脚颠球，尽量将球的方向控制好，练习1分钟后，休息1分钟。
再练习双脚移动颠球和双脚加大腿颠球。
3. 盘带控球
# 直线标志盘
双脚脚内侧和脚外侧衔接带球。（没有标志盘也可以）
# 密集标志盘
分别使用左、右脚进行练习，最后再使用双脚带球。
在密集的标志盘区域，使用脚的不同位置来触球，
例如脚内侧、脚外侧和脚掌，锻炼快速控球能力。
练习1分钟再休息1分钟，再次重复，总共练习10分钟。
改变球的方向、快慢，使用不同的控球技巧来通过标志盘。
4. 传球练习
在训练墙左右各设置一个标志，距墙5m远练习传球。
对墙传球训练，练习传球的精准度和第一脚触球能力，时间为10分钟。
# 传接球
以下4组传接球练习，每组各做20次传球。
用触球脚脚外侧接球，
留出传球空间后，再用触球脚内侧瞄准标志传球。
左脚内侧触球后，再衔接右脚传球。
接球时，脚掌拉球改变球的方向，再传球。
脚内侧接球，将球控制在传球脚前，再传球。
# 一脚传球练习
最好传出直线球，方便下一次传球，左右脚各15次。
5. 体能训练
设置前后左右中5个标志，标志之间间隔5米，组成一个十字。
左右方向横向快速移动，前后方向竖向移动。
每组练习后休息1分钟，总共做5组练习。
6. 冷身
训练后通过慢跑和拉伸，让身体恢复到正常状态。
也可使用泡沫轴来放松紧绷的肌肉。
足球日常训练中，有哪些好的技巧？
足球是一项激烈的对抗性运动。如果你没有良好的身体素质，你肯定会在足球比赛中遭受损失。这是正确的。在足球比赛中，我们经常在投篮、头球、铲球和弯道跑中使用腰和腹部力量。在日常生活中，我们可以举起重物来锻炼腰部和腹部的力量。举重不仅依赖于你的手臂，还依赖于你的腰和腹部。同时，腹部是连接上下肢的节点。这个动作可以有效锻炼腰部和腹部肌肉。我们可以坐在地上，拿着实心球或砖块和石头，把它们抬到齐腰的高度。我们的脚离地大约6英寸，我们的腿应该稍微弯曲。开始用双手持球，身体左右两侧旋转，肩膀垂直于身体其他部位。动作需要力量，不能变形。
在足球场上，我们经常进行高速运球或远距离进攻。这是正确的。在业余时间，你可以做一些跑步训练。例如，倾斜、前倾、冲刺。在短跑开始时，双腿紧闭，身体挺直，眼睛向前看。放松你的手臂，侧着身子。踮起脚尖，尽可能向前移动重心。此时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体落地时，开始向前走。走路时，你的身体应该处于身体姿势，双脚放在臀部后面。开始前，身体应倾斜约45°。在练习开始时，你可以向前一步，然后全速开始，提高你的练习水平。
在足球运动中，由于足球运球等动作必须要求运动员具备高超的平衡能力，所以锻炼平衡能力也是一项必不可少的训练。平衡是控制身体的能力。平衡力越高，对四肢的控制力就越强。良好的平衡是足球运动员与对手激烈竞争的关键因素，无论是带球突破还是头球突破。在日常生活中，我们可以通过单腿蹲着来训练我们的平衡能力。
在单腿蹲下训练中，我们站在一条腿上，膝盖稍微弯曲，另一条腿弯曲并卷起，膝关节和髋关节成90度角，身体尽量蹲下，尽量保持身体平衡，蹲下后保持几秒钟，然后回到起始位置。开始时，我们一条腿蹲5-10秒，另一条腿前后伸展。当你熟悉它时，你可以进入高级阶段。你可以一条腿赤脚蹲在地上。你也可以闭上一只眼睛，用一条腿完成蹲下动作，并将其保持在最低点5秒钟。在足球中，灵活性是接球的关键。柔韧性对于缓解肌肉和韧带紧张、避免紧张至关重要。
足球训练10个基本动作是什么？
包括了颠球、控球、盘带、传接球、过人、射门、防守等，练好了足球的基本功，才能够帮助自己更好的打下坚实的足球基础。
一、颠球
颠球是最基础的足球训练基础，良好的颠球基础有利于我们更好的掌握足球的性质，具体下来，首先我们要将球从手中抛下，用一只脚将球颠到腰部附近，等待足球下落后再用另一只脚将球颠起，同样让球上升到腰部的高度，就这样不断重复，不断练习，掌握腿部肌肉对球的控制力，可能开始的时候会有很多困难，但是一定需要明白的是，只有打好基础才能够让我们的足球技术有提升。
二、运球盘带
如果说颠球是静止的训练，那么盘带就是成为带球高手的第一步，练习盘带我们需要标志盘的辅助，将若干个标志盘一码一格排列出来，首先是单脚盘带：先用一只脚的内侧触球穿过标志盘，然后用另一只脚外侧推球穿过下一个标志盘，如此循环往复；其次是双脚盘带：用一只脚的外侧触球穿过标志盘，然后用另一只脚的外侧推球穿过下一个标志盘。通过调节运球的节奏和重心的变化，可以帮助我们在与对手对位的时候瞬间通过盘带晃过对手；
四、射门
足球比赛的最终目的是赢球，赢球的关键就是成功射门，射门需要考虑力度和准度，射门前首先需要调整好自己的脚步，然后就是保证球速够快，需要注意的是在触球射门的瞬间一定要脚踝锁死、脚尖向下、脚面绷直，不论结果如何，射球总比不射更强。
五、防守
都说进攻赢比赛，防守得冠军，优秀的防守是足球比赛成功的一半，降低重心，面对对手快速施压，时刻保持耐心和警惕，坚持过球不过人的理论，一定能让你的防守水平上一个台阶。
足球的基本功训练方法有哪些？
足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低,脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。
1、颠球是足球的基本训练
颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
2、带球是足球的基本训练
动作要领：正脚背运球(直线带球)：重心降低,脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球,提高触球频率，最好能达到一步一触球。
脚内侧运球:重心降低,用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向,球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。
3、力量和韧性发展也是足球的基本训练
两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。两人面对两腿左右分开站立,两手紧扶对方的肩,两人的额中夹一球,互相用力顶住。双手传抛实心球,足球或用实心球掷界外球。
4、发展腹背力量
跳起空中转体和收腹用力顶球。两脚夹实心球连续向上跳几次后,跳起将球甩给对面同伴。两脚夹球原地纵跳2～3次,然后向前方甩出,立即跳过蹲撑着的人,再追球射门。两脚夹球原地纵跳2～3次,然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。
注意事项：
1、在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
2、运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)洗洗澡，最好洗温水澡。
3、防患于未然尤为重要!在训练前还应准备一些抗跌打损伤的药物，如红花油、云南白药等等。
4、训练前还应组织队员捡拾地面上的小石块和其它杂物，以防扎伤队员。
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一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。2、运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)洗洗澡，最好洗温水澡。3、防患于未然尤为重要!在训练前还应准备一些抗跌打损伤的药物，如红花油、云南白药等等。4、训练前还应组织队员捡拾地面上的小石块和其它杂物，以防扎伤队员。