介绍：

• 1、踢足球后卫技巧
• 2、足球后卫防守的技巧
• 3、足球后卫防守技巧
• 4、足球后卫的防守技巧
• 5、足球防守的五大技巧是什么

踢足球后卫技巧

后卫是一个很微妙的位置，不是因为这个位置好踢，而是因为，踢这个位置能学到的东西真的很多。下面是我为你整理的踢足球后卫技巧，希望对你有用!

如何踢好边后卫(防守)

防守时，通常边后位线不能比中后位线更靠后，不然很容易导致后防造越位失败。

不要过多的看球，而要同时注意对方球员的跑位情况，以此来判断自己的跑位是否合理

同时，在两队攻势集中在一侧时，另一侧要有意识的向中间收缩，在关键时候上去帮中后卫补位，但同时也要提防自己防守区域的对方球员。

对方多人进攻时，这时站位原则不变，把对方前后两人都放在你的外线。原则是重点照顾拿球球员，同时随时准备逼抢另外的球员。

因为边锋在边路有下底和内切这两个选择，所以边后卫要有两手准备，通常在防守时侧身对着对方，以对对手的行动做出快速反应。

卡主位置，球过人不过，或者人过球不过。后卫是以破坏对方进攻为第一任务，所以不要刻意去抢球，形式不好时大脚破坏甚至让球出界都是明智之举。

足球场上当好一名优秀的后卫

解围果断。无论是在职业和业余足球场上，后卫面对紧逼的对方进攻球员，十有八九都会做出立刻解围的选择，但是，对于经验十足有把握的后卫也会选择其他方法，如果你刚适应这个位置，并没有对这个位置产生多么大的熟练度，那么，我告诉你，这一选择是最佳的选择，一般解围的最佳方向是向足球场的两侧边线解围，这样有效的缓解了对方球员拿到球，形成第二次进攻，给自己前场的防守队员争取足够多的时间进行回防，这样本方的防线就会更加牢固。面对出色的前锋，这个方法非常有效。

学会大喊提醒队友。在比赛中，后卫和门将站在本方球员最后方，视野是最广阔的，所以说，在大多数球队当中，队长一般都是后卫，列如特里，拉莫斯，蒂亚戈 席尔瓦等职业球队中的优秀后卫。甚至有时候你会比赛场上的裁判看的更加清楚，这样不仅帮助队友把握更好的位置，你的提醒也肯定会激发球队的整体性，如果你不信的话，你可以尝试这样做，你肯定会看到队友跑位会更加积极，因为他们知道自己身后有一道坚固的支柱!

学会鼓励和安慰队友。竞技体育是残酷的，更别说世界第一运动足球了，当队友犯错的时候，要多给予鼓励和安慰，相反，你在这个位置犯错的时候队友肯定也会做着同样的事情，这样的足球队是可怕的，具有超强潜力股的。即使输掉了比赛，你也会感受到足球带给你的不一样的魅力，所以放着一颗宽容的心上场吧!

合理利用身体条件。如果你没有出色脚下技巧，没有关系，作为后卫，训练站位和卡位才是最重要的，毕竟你最重要的任务是防下对方进攻球员脚下的皮球，即使你没有出色的身体素质，但你在合理的卡位之下，对方球员如果在想从你脚下抢下足球，那他只能犯规了。面对有经验速度快的进攻球员，后卫绝对不能轻易出脚，这是优秀后卫的最基本的素质，所以你要学会比进攻球员，先把位置卡住，那样球权自然而然会归属到本队的一方。你的信心也会更加充足。

赛后多反思与交流。如果你能做到上述我说的那些，并且起到效果的话，我想你的经验会有飞一般的进步而且会越来越来好，这个时候更要你注意，在赛后多反思一下自己的不足，这样你就会根据这个错误不断改正，利用队友或者教练的交流，了解自己还不清楚的一面，当你和他们一起踢球的时候，他们早已熟悉了你，所以，放心去和他们交流吧，你会得到不一样的体会，逐渐的，你的能力会在不知觉中慢慢提高。

选择恰当的时机出击。作为后场球员，你要善于观察对手的位置，以及个人能力，作出合理的选择，这样才能避免失误，使自己的后防线更加稳固。

踢足球的技巧之后卫防守

踢足球的技巧一：防守姿势

在业余比赛中，很多朋友防守时姿势都不正确或过于随意，很轻松的就被对手过掉。正确的防守姿势应该是：身体重心放低位于前脚掌，脚后跟稍微踮起，屈膝，如同弹簧一样，随时准备扑出去!

踢足球的技巧二：防守心得

踢足球的技巧之防守心得一：始终保持位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间。如站在进攻队员和球中间，看不到对手跑位，就无法选择正确防守位置，就是通常说的看球不看人

踢足球的技巧之防守心得二：始终站在球门一侧，与对手保持适当距离和一定角度，既能看到对手的动向，又能看到球的发展。

踢足球的技巧之防守心得三：防守中切忌盲目出脚抢球，会十分容易被突破，时机的选择至关重要!

踢足球的技巧之防守心得四：当球离所盯对象较远时，距离保持在既能及时靠近干扰对手，又能在过顶时先于对手得球，保持大概1米作用距离。

踢足球的技巧之防守心得五：精力集中，做好抢断所有传球不准或球速慢的来球准备，如不能阻止对手背身拿球则不让其轻易转身;如果对手已转身拿好球，不要盲目出脚抢球，边退守边延缓，等待队友支援和抢断时机。

踢足球的技巧之防守心得六：边路防守对手突破时采用侧身站立，身体稍微下蹲双手自然张开保持平衡，前脚掌着地，利于任意脚蹬地启动。这个动作非常管用，很好解决转身慢的劣势，要点是不要被对手假动作迷惑，只对球的运动做出脚步调整

踢足球的技巧之防守心得七：进攻队员拿球后采取变速变向或假动作过人，这时注意力集中看球，不受对手身体动作影响，只对球的移动做出反应，同时以球、自己、己方球门中轴线为标准随时碎步调整位置。

踢足球的技巧之防守心得八：后卫在防守中讲究干净简练，不能控好球的情况下一头一脚。如在对方逼抢下，尽量把球踢向高处远处，甚至踢出边线底线也比盲目带球传球失误被对手抢断好。

踢足球的技巧之防守心得九：业余后卫的通病是不盯人只顾着看球的发展。特别是本队进攻的时候，不自觉的往前压上而忽略观察自己防守区域内是否有进攻球员，结果由攻转守的过程中来不及回防到位，让对手毫无防守压力下拿到球。所以当本队进攻时，自己防守区域内如有进攻球员，就应暂时不压上进攻，提前进入盯人，根据球的远近适当保持距离。

踢足球的技巧之防守心得十：比赛中经常会出现盯漏人，一方面是进攻跑位灵活飘忽，另一方面是自己精力不集中或偷懒。防守球员应该具备的要素之一是顽强，不要认为这个球可能对手传不过来存侥幸心理就放弃盯人，只要及时回防到位，就能化解对手的进攻，这样的例子非常多，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米，在2-3秒钟之内球就可能从对方后场到达本方禁区。

踢足球的技巧之防守心得十一：人数优势原则 实际比赛防守方人数要比进攻方多才能占据优势，如人数对等或防守方人数少于进攻方都将处于非常危险的境地，要尽量避免

踢足球的技巧三：盯人中卫

顾名思义，此中卫在任何情况下都要选择一名前锋贴身盯防(一般是中锋)，任务就是阻止对方得分，要求身体强壮体力充沛意志坚韧顽强抢截能力和头球出色。选位非常重要，既能在对手拿球前破坏又能在对手拿球后紧紧逼住不让转身，转身后又能延缓不被轻易突破造成射门，要成为一个出色的盯人中卫，必须在勇猛的前提下具有良好的智慧。拖后中卫：防守补丁负责补位收拾残局，也是后防线的组织者，和边后卫、盯人中卫后腰、门将一起把防线编制好，招呼提醒队友防守的位置，一旦需要拖后处理球宁可球过人不过，也需要边后卫的内收保护。拖后需要头脑清楚冷静，预判能力和大局观强，同时要具备一定的速度和传控球能力。边后卫：阻止对手边锋、边前卫边路突破传中。要求体能耐心好，上下往返的能力强，还要有一定的速度和传接带球技术。站位的时候一般情况下保中放边，以半转身。

踢足球的技巧四：站位为主

在防守中盯人中卫盯住对方中锋，另一个前锋则由更靠近的边后卫负责盯防，如边路无人则注意向中路靠拢，同时招呼边前卫回收协助防守。

踢足球的技巧五：体能防守

对于后卫来说，保持充沛体能是非常重要的，至少要比进攻球员体能更好，才能保证占据主动。在同一水平下，后卫体力足的时候，前锋是讨不了便宜的，特别是边后卫和盯人这2个对体力要求极高的位置，要学会合理分配体能，做好防守本职前提下注意进攻插上的时机。

踢足球的技巧六：犯规的时机选择

战术犯规是后卫必须掌握的技能之一，是阻止对手形成快速有威胁进攻，达到延缓和争取队友回防时间的目的。在禁区前尽量减少不必要犯规，比如对手背身拿球情况下就不要盲目上抢，迫使回传横传，不让其轻易转身突破射门或纵深直传。在边路被对手过掉时，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸于对手两腿之间破坏平衡，注意幅度不易过大。如对手进攻人数较少或本身传控球能力较差，就不需要轻易犯规，减少给予对方定位球的机会。

踢足球的技巧七：实战分析答疑解惑

在边路面对速度很快的对手经常被突破怎么办?面对速度快个人能力强的边路突破型队员，需要至少2人的协防保护，一人上前逼抢迫使对手做出决定，另一个从身后45度协防，也可以视具体情况通过保边放中的方法加以遏制。

足球后卫防守的技巧

正面的区域性防守是足球比赛中经常被使用到的技术之一，特别是对中后腰和中后卫队员来说，比赛中绝大多数的防守任务都是正面防守，所以掌握好这项技术是完成比赛中防守任务的基础。在下面的文章中我就向大家介绍一下后卫队员正面防守技术的运用要领，希望对大家有所帮助。

当进攻方从正面进攻的时候，防守队员应该就近的进行正面的阻截，双腿打开、重心降低，做出拦截的姿态。但是这个时候防守队员不能马上的冲上去进行上抢，当进攻队员继续向前进行推进的时候，防守球员也不要马上的后退，让足球慢慢的逼近过来，等到时机成熟的时候果断的上抢，断下或者是破坏足球。

在第一名防守队员进行防守的时候，他身后的第二名防守队员，要密切关注着前面功防双方的较量，不要急于上前帮助。因为这时的攻方必定会设法过掉防守队员向另外的方向进行突破，如果进攻方的思路暴露了，第二名防守队员应该迅速的冲上去抢断足球。要注意的是，当进攻队员过第一名防守队员的时候，第一名防守队员不能轻易的放弃抵抗，因为第一名的任何一丝努力都是在为第二名防守队员的防守制造机会。

当进攻队员被第一名防守队员逼到死角，死去了过人或者是传球线路的时候，第二名防守队员要马上上前与第一名防守队员形成对进攻队员的夹击，从而断下足球。

总的来说，依据我个人的经验，在正面防守的时候要追寻三字要领就是：“稳、准、狠”。所谓的“稳”就是防守队员在正面防守的时候，不要急于上前进行抢断，要保持好自己的身体站立在进攻队员的正前方。所谓的“准”就是要增强起出脚的成功率，不轻易的出脚，但是出脚就要对对方的进攻产生破坏。“狠”就是要果断，技术动作的完成要干净利落。

足球后卫防守技巧

1.基本功得过关，来的高球不能冒顶必须正正的顶出，低平球至少可以干净的开个大脚，停球不能停五米远。

2.防守对方突破，速度和步点要跟上，要有一定的身体对抗能力，不能说被别人靠速度生吃或者撞你一下就失去重心，防对方突破不要贸然伸脚去断，那样最容易被过，保持防守压迫，在对方向前倘球或者是变向拿一下，也就是进攻队员球离身体最远的时候，伸脚去断最容易成功，铲球技术含量比较高，校园比赛也不太敢放铲，万一没铲好容易把进攻队员废了.所以技战术水平一般的话就不推荐铲球了。

3.后卫相比于对方进攻队员有一个优势，进攻队员必须把球控制或者传的很好，而防守队员只要把球破坏出去，不管是踢出边界还是开大脚，破坏对方进攻就算防守任务，所以不要畏畏缩缩，敢于身体对抗，不要害怕对方技术好的前场球员，防守的时候专心致志。

4.有些技术是很好的进攻队员很轻易的就容易过，小场可能很有效，但大场来说，个人过人的那些花活用处不大，注重整体防守，比如是边后卫，对方过了话一定要去追，身体对抗去压迫，他过的话肯定把球趟出去了吧，只有中后卫注意力集中，整体防守阵型严密，这个球交给中后卫断下来就好了，避免对方的球员其速度就好。所以踢大场最怕又快又壮的杀开防线，至于小技术好的，又不太可能遇见C罗梅西，保持好整体防守阵型，后腰-边后卫-中卫配合好，基本上没多少压力。

足球后卫的防守技巧

第一做后卫不能慌，看见3，5个攻过来也要镇定，想办法破坏对方进攻。第二后卫也要练技术，当然主要是防守技术，要会利用身体挡住对方的突破方向，一般你总能预判对方突破的方向，对方心里就会怕你。还要会利用身体贴住对方，叫对方跑不快也没法出脚传球或射门，最忌讳的就是不利用身体却盲目出脚，这样的后卫前锋过起来最舒服。还有脚下技术也要练，特别是长传，传的准了你就是球门的带刀侍卫，攻守一体。别总想着造越位什么的，毕竟体育课踢球一般没裁判，造越位很容易悲剧。第三你说你总要面对对方3,5个人一起攻过来防守人却只有你，要我说这不是你的错，是守门员的错，守门员要大声喊队友，指挥队友防守，你还说他骂你瞎踢，好吧他就是250，你别管他了，你自己组织防守，你大声呼喊提示队友及时回防，毕竟一个人防5个就是天方夜谭。第四，你这句“不甚感激”让我很蛋疼，不过我还是看在都爱踢球的份上，说说我对防守的理解。

足球防守的五大技巧是什么

说到足球防守，我们想到的主要目标就是阻挡对手进球，延迟对方推进：把对方的进攻节奏降下来，让其他防守队员回位。这时我们往往把重点放在挡、阻球上。以下是我为你整理的足球防守的五大技巧介绍，希望能帮到你。

足球防守的五大技巧

一、防守速度快的前锋

1.不要一直盯着对方的身体和脚，速度快的前锋在比赛时一般喜欢使用假动作变向或者发球，对于这种假动作的防守，最有用的方法就是只盯球，把注意力放在球的轨迹中。

2.碰到速度非常快的前锋，你要主要任务就是跟紧他，压缩行运的空间，让他没有空间距离去摆脱你并威胁大门。侧身防守的就是把对方往球场边上挤压，但是在对方下底的时候你的姿势又方便启动。

3.再快的球员，原地趟球那一下也是有停顿的，这时一定要专注，把注意力放在球的轨迹中，在他触球后的瞬间果断把身体压过去卡死。必要情况下，在不违反赛场规定的情形下，用身体接触对手。

4.压低重心是必要的，适当的身体接触以减缓他的速度、影响他的控球也是必要的。

5.侧身和球保持一定的举例(这距离比较讲究，不是一米，也不是两米，而是你出脚用脚尖刚好能捅掉他球的距离)。

6.侧身防守，使用滑步，两脚一前一后，他用速度趟你，你只需要45度转身就能回追，千万别像皇马那个德国中后卫梅策尔德防守梅西一样，正面后退防守，转身要180度，会扭着腰)。

7.因为你是侧身防守，所以要尽量想办法用身体保护好他可以起脚射门的方向，比如你是打左后卫防守，你的背和身体应该保护好球门方向，逼着他走外线，当然遇到梅西类型的逆天变向球员，就只能保佑你身旁有一个好的后腰或者中后卫了。

8.最重要的一点，不要想着去断球，而是破坏和干扰，用脚尖捅，速度快，不易发现。

9.压迫式的防守，想办法扰乱他的步伐，注意业余足球的球员在带球过程中，很少有人做到一步一带的，所以当他两次触球中间的那段时间，他是没法控制足球的，对你来说，就由无限可能了。

10.防守其实就是斗智斗勇，边后卫经常会遇到速度快的边锋，一般开场双方都会试探对方，所以一定不能让对方边锋把你过顺了，一旦他形成心里优势，对你非常不利，所以我们经常都看到边后卫飞铲边锋，原因很简单，你不要想在我这里捡便宜，换个边吧，想想欧冠决赛，阿什利科尔和那个首发的年轻左前卫是怎么防守罗本的。

11.在他把球处理出去的一刹那转身封住他追球的路线,迟滞他的加速，这样可以争取时间加速追球。

二、预判

要想提高预判的成功率,需要大胆的抢断积累经验;防的前锋多了，就发现过人无非那几下，所以你只要掌握一个前锋的过人习惯，就可以大大提高抢断的成功率。不要傻防，要注意经常在前场活动的对方球员的技术特点，有的人过人就是习惯性的往边路趟，在左路过人往左趟，在右边过人往右趟，所以你只要掌握了他的习惯，就可以了。

三、后卫防守

作为后卫黏住对方的前锋是很有必要的，有的前锋速度很快，你虽然能跟上他一会，却跟不久，这时候要对你所处的位置进行观察，如果位置无关紧要,大胆犯规，但不要伤人;如果位置比较危险，比如禁区正面，需要对他的出球路线有判断，把他的出球路线封死，还要注意喊其他队员协防;其实你也可以更聪明些。比如，有个前锋速度特别快，你和他过招几次，总追不上他，这时候你可以藏在你的队员身后，在他过你队友的时候，把球处理出去的时候，但还没来的急追球到位的时候，你的队员会发动第一次防守，你要做的就是同时和他一起防守，完全把前锋卡死，或者直接把球处理出去，要么有技术可以自己盘，从后场组织进攻。

四、打击对方前锋的士气

小动作是必须的，但是最好有针对性，经常破坏一个前锋的进攻，时间久了他渐渐就不敢过你了。不过也要分人，有的人身体单薄，但速度快，对付这种人动作可以大点，争取放倒几次;有的人身体结实，速度也快，需要用技术处理，经常破坏他进攻，最好是他一拿球你就上，几次下来他也没信心了;最绝的前锋就是身体/意识/力量/速度/技术都有，我踢了这么长时间碰到的不多，遏制他们的办法比较有限，这种人确实需要和队友协防. 。补充一个指导思想：就是作为后卫，终极目的不是断球，而是破坏对方的进攻，组织己方进攻;所以不要刻意要求自己不被过，不被过是不可能的，只要把球用最合理的方式处理掉就可以。如果有机会也可以自己断球到前场进攻。可以根据自己的体力适当的扩大自己的防守，不要害怕犯错误，有时候那也是宝贵的经验。 卡位对于后卫很重要，什么时候都不要丢掉自己的位置。说的精确一点就是不要把大门从你这面暴露给对方进攻球员，也不要暴露在他们进攻的套路下。位置不是固定，位置是移动的。丢掉位置也不可怕，聪明的处理球，也可以亡羊补牢。再补充一点：集中精神，在对方触球前，将传向他的球处理掉，时间久了，队友会对他的接球能力产生怀疑，他接球的次数少了，机会也就少了! 仅供参考。

五、防守中的抢截技巧

抢截技术是一种积极有效的防守手段。抢截是防守技术的综合体现，是用争夺、堵截、破坏等方式延缓或阻拦对方的进攻。一旦把球争夺过来，就意味着组织进攻的开始。掌握和不断提高抢截技术有助于快速反击。

1.面对面抢截

在对方带球队员迎面而来是可采用这种抢截。

动作要领：两脚前后稍开立，两膝稍屈，身体重心下降，并平均落在两脚上，面向对手。当对方带球脚触球即将着地或刚刚着地时，立即抢球。抢球脚的脚弓对正球，并跨出一步，膝关节弯屈，上体前倾，身体重心移至抢球脚上。如对方已有准备，在双方脚同时触球时，脚触球后要顺势向上提拉，使球从对方脚背滚过，身体迅速跟上，把球控制住。双方上体接触时，抢球人可用合理部位冲撞对方，使之失去平衡，将球控制在自己脚下.

另外还可以用弓步抢球。抢球时，向斜前方跨步，两脚前后开立，重心稍下降，以维持身体平衡。先用前脚脚弓堵球，紧跟着后脚脚弓再堵球，两脚动作频率要快，使对方无法处理球

当防守队员与带球进攻的队员并肩跑动，或二人争夺迎面来球时双方都可采用这种抢截。

动作要领：当与对方平行跑动争球时，身体重心要降低，两臂贴紧身体。在对方靠近自己的脚离地时，可用肩和上臂做合理的冲撞动作，使对方身体失去平衡，从而把球抢过来.

2.后面抢截—铲球

这是抢截技术中较困难的一种，一般是在用其它方法抢不到球时才运用铲球。

铲球有两种方法：一种是脚掌铲球,另一种是脚尖或是脚背铲球。

动作要领：当防守人追至距运球人右后方1米左右时，可用右脚掌或左脚尖(脚背)进行铲球。在运球人的左侧时，则用左脚掌或是右脚尖。

脚背)进行铲球。如用右(左)脚掌铲球，可在运球人刚刚将球拨出时，先蹬左(右)腿，跨右(左)腿，膝关节弯屈，以脚外侧从地面滑出，用脚掌将球踢出。然后小腿、大腿，臀部、上体依次着地，身体随铲球动作向前滚动。如用右(左)脚尖(脚背)铲球时，左(右)腿要用力蹬地，右(左)腿向前跨出，以脚外侧从地面滑出。在脚快要触球时，可用力弹小腿，将球踢出。然后铲球腿的小腿、大腿、臀部依次着地，上体向铲球腿方向滚翻，两手撑地起立。

踢足球的好处

1、对你腿部的肌肉和骨骼有好处，在持续运动的过程中，能促进腿部肌肉的活动和骨骼的新陈代谢，让骨骼更加坚实，让腿部肌肉更加紧实，从而能稳固住关节，防止一些关节上的损伤。

2、对缓解工作学习压力有莫大的好处，在球场上挥汗如雨，能让你尽情发泄出心中的不满与苦闷，特别对于现代人，快节奏的工作让人身心俱疲。所以，多到球场上走走，把压力丢掉。

3、能促进朋友之间的感情。踢足球最注重的就是配合，队友间互相扶持，分享进球的喜悦，在丢球后大家互相鼓励，重新振作。

4、能够让你维持标准的身材。在这个物欲横流，快餐文化纵横的时代，肥胖症是困扰现代都市人群的一大问题。而运动，正是解决肥胖的关键。而踢球又是一个最全面的运动，球踢的越多，你的身材就越标准!

5、能让你的思维更活跃。在球场上，你要时刻关注场上局势的变化，要思考球该往哪里传，怎么样跑位才最好，什么时候应该进攻，什么时候应该防守。踢球的时候，你的思维转数绝对达到峰值!

足球有那些教育功能

1、足球训练能培养小孩子坚强意志：足球场的的艰苦训练很能磨练孩子的意志。

2、沟通交流能力：足球训练是需要队员们的相互合作，有合作就有交流。

3、团队合作能力：足球不是一个人的游戏，而是大家集体合作才能发挥他的用处。

4、责任心：责任心是指对事情能敢于负责、主动负责的态度;我们以足球训练为主，着重培养孩子的责任心。

5、抗挫折的能力：优越的生活和来自身边过分的溺爱导致缺乏抵抗挫折的能力，在这里我们就针对什么是挫折，如何正确的面对挫折，如何增强抗挫折的能力做一些分析。希望我们对孩子的抗挫折能力有所重视后，能在教育中推进正确的挫折观，既而， 让孩子们拥有一个真正无悔的人生。

6、创造性：创造力是人类特有的一种综合性本领，创造力的培养是开发右脑的一种方式、也是我们足球训练的目的。

7、强健体魄：足球训练不光是培养上面的所有能力，最主要的是就是强健孩子的体魄。

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