介绍：

• 1、宝宝睡觉的“黄金时期”是什么时候，有什么好处呢？
• 2、宝宝睡觉的“黄金期”是什么时候？宝宝一天睡多久比较好？
• 3、宝宝睡眠的黄金时间是什么时候？
• 4、宝宝睡觉的黄金时间是什么时候？如何培养孩子睡觉规律？
• 5、孩子“睡眠黄金时间”是什么时候，家长应该怎样把握呢？

宝宝睡觉的“黄金时期”是什么时候，有什么好处呢？

每个家长都希望自己的孩子长得又高，智商也高，但他们都觉得孩子的身高和智商很大程度上受到家长的影响。其实除了有遗传因素之外，后天因素也是很重要的。比如后期的锻炼以及饮食方面等都会对孩子的身高或者智商产生一定的影响。

根据研究表明：

晚上9点到1点，早上5点到7点是孩子睡觉的黄金时间！

如果这两个时间段孩子睡眠质量下降的话，会导致他们在身高和智商方面发育变得迟缓。因为这个时间段是孩子生长激素发展最快的阶段，一旦没有好好把握，就会影响孩子成长。

什么是生长激素？

生长激素是我们人体下脑丘分泌出来的一种蛋白质，对于人体的生长，肌肉以及各器官的发育都有着极高的作用。特别是对于小孩子来说，在晚上九点以后只有进入深度睡眠之后，孩子的智商和身高方面才会获得更好的发展。

目前由于智能手机以及游戏的普及，很多小孩子和大人一样玩手机到半夜，甚至夜里一两点还没睡，这样就会很影响孩子睡眠质量的。其实如果孩子长期这样睡眠不足的话，会让他们白天没精神，记忆力衰退，甚至影响智商的发展。

当然，很多家长意识到了这个问题之后，也很想让孩子早睡，但他们根本就不困，不管家长怎么劝，孩子根本就不想睡觉，这让家长也很苦恼。

如何才能更好地促进生长激素的分泌？

1、在家里营造出睡眠氛围

如果在孩子睡觉的时候，房间里面还是很嘈杂或者灯光太亮的话，都会影响孩子睡眠的。因为在这个环境，孩子还会处于兴奋的状态，根本不想睡觉。

所以家长在晚上的时候，可以将电视关闭或者声音开小一点，说话声尽量控制。当孩子去房间睡觉的时候，也要讲灯光调暗一点，给孩子营造一个睡眠的氛围，这样他会很快进入梦乡。

2、父母做好孩子的榜样

孩子的很多习惯都是模仿家长形成的，而晚睡的习惯大多数情况下则是因为家人睡的都比较晚，孩子自然也会模仿。所以为了孩子能够早睡，家长可以以身作则，在八九点的时候，不要看电视或者玩手机了，而是陪着孩子一起睡觉，养成早睡的习惯。

邻居丽丽一家人之前睡觉特别晚，导致女儿白天精神总是不好，丽丽以为孩子得了什么病，后来才知道是因为晚睡影响了孩子的睡眠。后来为了养成早睡的习惯，家人都会吃完饭之后早早关灯睡觉。一段时间下来，女儿精神很好，而且这个好习惯也让大人们收获了不少好处。

3、睡前读绘本

孩子睡觉前给他们读绘本故事，是很容易让他们进入梦乡的。因为家长在读故事的时候，让孩子的大脑不再那么兴奋，很快安静下来，随着读书声慢慢地睡着。

睡前读绘本不仅有利于孩子的睡眠，而且也有助于培养亲子关系，当然也可以通过哼儿歌，讲故事等方式帮助孩子尽快睡着。

要想让孩子长得更高，拥有更好的智商，睡眠质量的提高是很重要的。尽量让孩子在9点左右就睡觉，给他们提供一个良好的睡眠氛围，同时睡觉的姿势也要注意，

让孩子进入深度睡眠，刺激生长激素的分泌，让孩子长得更高，智商超群。

宝宝睡觉的“黄金期”是什么时候？宝宝一天睡多久比较好？

睡觉对宝宝成长发育有着至关重要的作用，每个时期宝宝的睡眠时间是不一样的。现在的人都已经习惯了熬夜，九点上床似乎成为了奢侈，但对于正在发育期的宝宝们来说，九点上床睡觉，却是生长发育的黄金期。

睡眠质量

最典型的例子就是睡得久等于睡得好这是不对的，需要注意的是这不是在暗示睡得越长越好。实际上，这种单纯地以睡眠时长来衡量宝宝睡眠好坏的理念并不靠谱。宝宝的睡眠质量才是小家伙们睡得好不好的关键衡量指标。在宝宝的成长过程中，机体会分泌一种促进宝宝成长发育的成长激素，也正是这种激素的存在让宝宝的身高得到快速发展。与此同时，生长激素还可以促进人体内蛋白质的合成，促进骨骼、内脏以及各个身体器官的发育。

新生儿时期宝宝的睡眠时间

刚出生的宝宝每天的睡眠时间在18个小时左右，平均在范围16-20小时左右，新生儿的睡眠周期是45分钟，在一个睡眠周期中深睡眠和浅睡眠各占一半，新生儿每隔2-4小时醒来吃奶一次，他们清醒的时间大约是30-60分钟。这个时候宝宝还没有白天和黑夜的区分。

黄金时期

针对宝宝一天的生长激素分泌情况做出了调查，由此人们可以知道不同的时刻宝宝体内的生长激素分泌情况。

在21：30-24: 00这个时间段内，生长激素的分泌达到了一天中的峰值。所以，专家们也把这个阶段称之为睡眠黄金期。

除此之外，专家们还发现，人体只有在熟睡的状态之下（这主要是因为分泌生长激素的脑垂体只有在深度睡眠状态下才能高速工作），生长激素的分泌峰值才会出现。

第二个“黄金期”：早上五点到七点

大脑，是需要长时间休息的，脑细胞的发育也是存在时间界限的。深度睡眠更有助于孩子大脑的发育，也更有助于生长激素促进孩子身高实现“跳跃式”发展。

如果父母早上起来要上班的话，最好不要在七点之前将孩子吵醒，这个时期是孩子大脑发育的关键时期。

在这个期间，人们会进入一种深度睡眠的状态，在生长激素的大量分泌之下，孩子的睡眠质量会大幅提高。如果在这时叫醒孩子，一方面是不利于孩子一天精力的保持，另一方面就是会错过孩子睡眠的黄金时期，不利于其大脑的正常发育与运转。

作为父母，一定要把握住孩子睡觉的黄金时期，让他的生长激素能够顺利分泌，摆脱基因困扰，长成长腿帅哥美女。

宝宝睡眠的黄金时间是什么时候？

宝宝出生后每天最大的任务除了睡觉就是睡觉。

睡觉时宝宝的大脑发育、身体健康和营养吸收都在快速发展，因此睡眠质量对宝宝对至关重要。很多父母认为宝宝刚出生后分不清黑天和白天，只要睡够时间就可以了。

至于宝宝什么时间入睡并不是很重要。

事实上，宝宝入睡的时间直接影响了大脑发育和身高的成长。

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宝宝入睡后，身体会产生生长激素。

生长激素会促进蛋白的合成，骨骼、内脏以及全身的生长，影响脂肪和矿物质代谢。对大脑、四肢以及身体各个器官的快速发育有很大的帮助。在生长激素分泌旺盛的条件下，宝宝的各方面发育才会更好。

宝宝睡觉要抓住黄金时间

经过科学研究，生长激素的分泌有2个最为旺盛的时期，也就是我们所说的“宝宝睡觉的黄金时间”。

①21:00-24:00

晚上是宝宝身体新陈代谢达到最佳平衡状态的阶段。

经过对生长激素分泌的浮动研究，发现生长激素分泌的第一个高峰期处于21:00-24:00之间。这个阶段生长激素分泌是平时睡眠的3倍，清醒时的6倍。

②5:00-7:00

生长激素的大量分泌需要深度睡眠做前提。

宝宝在入睡30分钟会逐渐进入深度睡眠状态，达到第一个高峰期之后，进入浅睡眠。在经过一段时间后再度进入深度睡眠阶段，这时会进入生长激素分泌的第二个高峰期，大概时间在早上的5:00-7:00。

但此时分泌的生长激素要低于第一个高峰期。

深度睡眠的质量和时长直接影响了孩子生长激素的分泌，保证孩子的睡眠时间和睡眠质量是非常重要的。因此，培养孩子良好的睡眠习惯是非常重要。

如何让宝宝快速、按时入睡呢？

营造睡眠环境轻松平和的环境很容易让宝宝进入放松的状态，受到的干扰越少宝宝越容易睡着。在哄宝宝睡觉时尽量保持环境的安静，营造光线昏暗的环境。尽量不要给孩子留夜灯，或者将夜灯放在远离孩子的位置。

因为灯光的光线会影响褪黑素的分泌，使孩子的睡眠质量下降，导致生长激素的分泌降低。

打造睡眠仪式打造睡前仪式的目的是为了给宝宝睡觉的暗示。

比如睡觉前先给宝宝洗澡、换上干净的衣服、盖上被子、放轻音乐、讲故事，然后睡觉。每天固定这一套流程，养成睡前习惯，等到给孩子放轻音乐或讲故事的时候，孩子就知道睡觉的时间到了，逐渐形成一种心理暗示。这样宝宝更容易入睡。

讲睡前故事睡前故事是我家宝宝睡前流程中必不可少的步骤。

从宝宝大概能听懂我说的话时就开始讲睡前故事，大概是1岁左右，这时宝宝对简单的故事已经能听得懂了。每天挑选一个美好、温馨的睡前故事讲给宝宝听，每次听完睡前故事就必须睡觉。这已经是我和宝宝之间的约定。

睡前故事不仅能提升宝宝的理解能力，对语言能力的发展也有很大帮助。虽然这时宝宝能说的词汇还不是很多，但故事中的词语都会变成宝宝的词汇量，在语言的发展上速度会更快。

宝宝睡觉的黄金时间是什么时候？如何培养孩子睡觉规律？

对家长来说，孩子们要特别注意衣食住行等。特别是孩子的年龄还小，丰富的食物、充足的睡眠等都是他们成长发育的关键。

但是随着科学技术的发展，手机成为大部分成年人生活中不可缺少的“好伙伴”，不仅要在上下班路上拿着手机玩，回家后也不能放手。但是父母的这种行为也会对子女产生一定的影响。

孩子睡觉有“黄金时间”，抓住这两个时间段，孩子以后会变得更聪明

家长是“熬夜达人”，孩子上课困的睁不开眼睛

苏德的妈妈白天在单位忙着工作，下班后做饭，做家务，忙着给苏德补习，每天忙得像陀螺一样，不能闲着。

每天晚上睡觉前，苏德妈妈都会为苏德读故事，或者和苏德一起刷手机里的视频，这取决于时间的长短。苏德妈妈认为这是最舒服的时刻。

有一天，小德的幼儿园老师找到了小德妈妈。据老师说，苏德经常上课打瞌睡，有时困得睁不开眼睛。

后来老师进一步了解了小德的休息时间，然后说：“我们可以理解父母的辛苦和早睡的心，但父母的不良休息间接影响孩子，对孩子的身体发育更不利。”

睡过头，睡眠时间不足对孩子来说不是好事

一般来说，孩子到了一定的年龄，确实可以自己睡觉，但在实际睡眠过程中，父母对孩子的影响很大。

如果父母长期熬夜，孩子也不得不跟着爸爸妈妈熬夜，习惯了就可以改变工作和休息的规律。

对小宝来说，睡过头、睡眠不足会影响孩子的身体生长发育。对上学的孩子也会影响上课的效率，导致孩子记忆力不足、脾气暴躁等。

因此，父母即使有各种原因，也要让孩子早点睡觉。因为最终，如果睡眠时间合适，就能帮助孩子的大脑发育。

孩子睡觉有两个“黄金时间”，如果父母抓住这两个时间段，孩子以后会变得更聪明

从21点到24点

据调查，孩子进入深度睡眠状态后体内产生的生长激素是白天的3 ~ 5倍。

但是，孩子睡着的时候，并不是马上就能进入这种状态，所以父母要注意掌握睡眠规律和生长激素的分泌规律，孩子才能成长。

一般来说，孩子第一次生长激素分泌的最高峰从晚上10点左右开始，持续到12点。正常情况下睡一个小时，如果能达到深度睡眠，孩子就要晚上9点睡觉。5点到7点

孩子每两个生长激素分泌旺盛的时间是上午5点到7点。

这时，保姆不要急着叫醒早睡的孩子。如果孩子在这段时间里睡得很深，反而能注入精力，愉快地度过整天的学习生活。

但是今天，很多父母关心孩子的饮食和学习，也关心孩子的睡眠，但良好的睡眠习惯的培养与父母的督促和示范相去甚远。

在培养孩子的睡眠习惯方面，父母所起的作用很重要

早睡多睡的道理谁都知道。但是有些父母平日可以督促孩子早睡早起，但一到周末或休息日就容易放纵孩子，同意孩子熬夜看动画或刷手机等，睡眠不规律也同样有害

还有一些父母认为孩子睡得早，起得早，头脑清醒。例如，晚饭后，让孩子早点睡觉，不消化晚饭时间，早上天一亮就叫醒孩子学习，这也是不对的。

另外，很多父母认为孩子睡着后才有时间独处。所以哄孩子，躺在孩子身边，自己擦手机。

但是手机的蓝光和小夜灯没什么两样。事实上，不知道会影响孩子的睡眠质量。因此，家长应该尽快安排时间休息，这对大人和孩子都有好处。

孩子“睡眠黄金时间”是什么时候，家长应该怎样把握呢？

英国伦敦大学学院的最新研究证实，睡得太晚或者睡眠作息不规律都会影响儿童的身高、智力发育，理解和交流等能力。总体来说，女孩受到的影响比男孩更大些，而且这种影响是会不断的叠加的。

所以，对于孩子，熬夜晚睡的危害就不止简单的感冒那么简单了。要知道，足够的睡眠才能让孩子健康地成长和发育。那让孩子睡多长时间合适呢？

首先我们应该先了解孩子睡得够不够？

那么如何判断孩子睡的够不够呢？大概可以通过以下几方面来判断：

1 、孩子每次上车或者出去玩的时候都会睡觉吗？如果孩子经常在这两种情况下睡觉的话，那就很有可能是孩子的睡眠不足。

2 、孩子早上是否需要被叫醒？0-6岁的儿童是身体发育的黄金时期，这个时候睡眠肯定是要睡到自然醒的，如果需要父母叫醒的次数过多，就应该考虑孩子的睡眠质量和时间的问题了。

3、孩子白天是否会脾气很差、易怒或者是过于疲劳呢？孩子白天如果经常的耍脾气胡闹，可能也与睡眠的时间质量有关系。

4 、某一天会不会突然睡得很早

如果孩子有以上任何一种情况，孩子可能就是缺觉，父母们应该敲响警钟，给孩子一个健康舒适的睡眠环境。

孩子什么时候睡觉，睡多久最合适呢？

关于睡眠时间，每个孩子的睡眠时间都是不一样的，有的会比同龄的孩子多睡或少睡一到两个小时，这些都是正常的。

那睡多久合适呢，美国权威机构美国国家睡基会曾发布全部年龄段的睡眠时刻表，如下图：

图上清楚的写着0-6岁的孩子睡眠时间应该为10-17小时最好，当然每个孩子都不一样，每个孩子的睡眠质量也是不一样的，具体情况具体分析。

睡眠充足对孩子有哪些好处？

①睡眠与身高

身体的增长完全取决于身体骨骼的增长，而身体骨骼的增长大部分都是在睡眠的时候，一个人的身高与睡眠质量和睡眠时间有着很重要的关系，好的睡眠质量对于身高增长有促进作用。

②睡眠与免疫力

睡眠可以增加人体免疫力，不好的睡眠会导致身体的免疫力低下，从而带来疾病，所以说，良好的睡眠可以帮助孩子增加免疫力，摆脱疾病。

③睡眠与大脑发育

睡眠与孩子的大脑发育息息相关，幼童时期是大脑发育的重要时期，如果这时没有充足良好的睡眠，那么很可能会影响孩子以后的智力发育，可能会出现记忆力不集中、焦虑感、记忆力减退等不好的表现，所以好的睡眠对大脑发育很有益。

帮助孩子养成良好的睡眠习惯，你可以这样做

1想要孩子早睡，父母自己也要自律

很多孩子的晚睡原因是因为父母不睡，父母可能因为工作忙碌，可能因为娱乐私事，影响了孩子的睡眠，孩子潜意识会养成晚睡的习惯，这是十分不对的，所以，要想让孩子早睡休息，父母也要做榜样的力量，规律自身。

2和孩子一起制定规律的作息计划

父母和孩子一起制定作息计划，并严格执行，即到了时间必须睡觉，提前处理好工作上或生活上的事，到了该睡觉的时间段就必须睡觉，严格执行。

3可以用课外读物帮助孩子入眠

有的比较活泼的孩子，到了该睡觉的时间睡不着怎么办？这个时候就需要家长的帮助了，

幼童时期是培养孩子阅读习惯的黄金时期，在这个年纪他们会特别好奇身边的一切事物，那么睡前的阅读时间就很有必要了，保持良好的阅读习惯不仅可以让孩子们养成注意力集中、培养好奇感、良好的品质，而且在家长给孩子们讲故事的时候也增加了父母和孩子的感情，平时淘气的孩子也变得安分了下来，是如此“一举多得”的事情。