介绍：

• 1、提亮肤色的方法有哪些
• 2、提亮肤色最好的方法
• 3、怎样才可以提亮脸部肤色
• 4、教你美白护肤的4个小妙招
• 5、让肌肤美丽白皙的护肤方法

提亮肤色的方法有哪些

1，睡觉前喝一杯牛奶可有效提亮肤色。牛奶是美白的好帮手，很多人喜欢做牛奶面膜，这里建议喝牛奶，因为喝牛奶美白效果非常明显，而且睡觉前喝牛奶还有助于睡眠。

2，常喝蜂蜜柠檬水可有效去除暗沉，美白肌肤。每天工作前，可先为自己炮制一杯蜂蜜柠檬水，坚持一周左右即可发现皮肤变得光泽细腻，一扫之前的暗淡、蜡黄、油腻、粗糙以及毛孔粗大等现象。



3，要多吃香蕉、苹果、芒果和猕猴桃。这几种水果要坚持每天吃三到四个。不仅可以有效补充人体内的维生素和微量元素，还可以有效滋润、亮泽皮肤。

4，不妨用精油美白，改善肤色。方法是洁面后，用手指抠出一点面霜置于手心，在手心的面霜里滴入一滴精油，然后揉搓到脸上，坚持一段时间，即可收到相应的功效。

5，面膜美白去黑。每隔三天做一次，皮肤不仅会变得光滑细腻，还能有效淡化斑点和黑色素。

6，最后改善皮肤，还要注意少用电脑。电脑显示屏的辐射对皮肤的损伤是很大的，长时间用电脑，皮肤不仅容易出油，变得粗糙，还会变得很暗淡，所以用电脑时一定要多加注意，用电脑前要么直接在脸上涂上隔离霜，要么一小时左右洗一次脸。

提亮肤色最好的方法

最常见的暗沉的原因一般是皮肤油脂的过氧化和角质层缺水，可以通过涂抹抗氧化成分的产品来抗氧化，同时进行皮肤的保湿，通过外敷面膜及保湿霜的使用来增加皮肤的水合程度。其中抗氧化产品方面可以选择含有以下成分的产品：

a. 维生素c：联合维生素E则效果更佳；

b.白藜芦醇：通过抑制 UVB 照射所造成的皮肤真皮组织胶原蛋白的分解减少，有一定的抗光老化作用，还可以减少黑色素的合成，起到美白的效果，但其效果有一定争议；

c.烟酰胺：抑制黑色素从黑素细胞中转移到其他表皮细胞，从而达到美白效果。

如果是角质层堆积过多，去角质也是一个不错的办法，但敏感肌肤需要谨慎。

如果是炎症后色沉，光老化等原因导致的暗沉，则医美治疗是更好的选择，推荐强脉冲光，治疗后基本没有明显的恢复期，是出席重要场合提亮急救的不错办法。

内容来源健康报联合华熙生物，由上海皮肤病医院主任医师袁教授牵头、联合全国13位皮肤科专家共同撰写的《科学护肤指南》。

怎样才可以提亮脸部肤色

护肤方面，可以使用美白产品，让皮肤白皙透亮。

在化妆方面，可以使用粉底以及高光等化妆品，能够使气色非常好。

需要美白的话，可以使用具有美白效果的护肤品，比如精华液、乳液及面霜。

美白是需要坚持使用的，而且要注意防晒。太阳的紫外线照射会加速肌肤的老化和变黑，所以防晒非常重要。

在化妆方面，如果想气色变得很好，那就使用适合自己皮肤的粉底色号，注意不要太白，使用粉底之后，还可以使用腮红或者高光，能够提亮肤色。

教你美白护肤的4个小妙招

教你美白护肤的4个小妙招

教你美白护肤的4个小妙招，美白护肤是我们很多人都比较关心的，白皙通透的健康肤质也是大多数女性所热爱的，因为它始终代表着纯净无瑕以及优越的生活环境。现在分享教你美白护肤的4个小妙招。

教你美白护肤的4个小妙招1

1、多补充维生素C，多吃富含此类成分的水果蔬菜

西红柿、猕猴桃和柠檬等水果蔬菜含有丰富的维生素C成分，而维生素C其实也称之为抗坏血酸，具有很好的还原性，有很好的抗氧化功能。VC能美白的原因在于它能够对黑色素沉着有一定的缓解作用，对阻止黑色素的行形成也有一定的阻碍能力；

同时，维生素C又有较好的抗氧化作用，对于胶原蛋白的形成过程有较好的促进作用，这也就使得肌肤变得焕发活力，对于延缓肌肤的衰老色斑等问题也有一定作用，孤儿也就间接能够使得皮肤具有美白效果。

2、注意物理防晒与化学防晒结合可防止晒黑

在日常的美白护理中，防晒是重中之重。物理防晒能有效减少皮肤直接接触紫外线，日常外出要常打伞，穿防晒衣服，一旦皮肤与阳光中的紫外线长期接触很有可能就轻易变黑；同时也要结合化学防晒，使用一些防紫外线较高指数的防晒霜。多重防晒自然也就避免了晒黑。

3、使用身体乳混合维生素C使用

使用身体乳时可以加一些维生素C的注射液可以加速身体皮肤角质剥落，同时也能更更好的加快皮肤吸收身体乳的营养物质。加入比例不要太多，多了的话会比较粘反而不好洗收，加入后要摇匀在使用。坚持使用一段时间也是对美白有效果。

4、日常做好脸部皮肤清洁，加快皮肤代谢

每日还需做好脸部与身体表面清洁，定期去身体的死皮角质层。脸部肌肤每日直接接触空气，其分泌的油脂与空气中的尘土粘在脸上，很容易也滋生细菌螨虫，进而长痘痘。因此要仔细清洁，定期皮肤去死皮角质层，加快皮肤的代谢，长出新角质层也就能让肤色匀称，有美白的效果。

美白皮肤的方法

1、白醋美白法

每天使用一小勺白醋来洗脸，能够使皮肤变得透亮透白，而且非非常细腻，但是注意了，皮肤本来就很薄的人不适合这个美白方子，而且在使用一个月后，建议暂停半个月再继续开始，这样会让皮肤有个恢复期。

2、牛奶美白法

牛奶是百试百灵的美白好伙伴，无论是每天坚持喝牛奶，还是每天用牛奶来敷脸，都可以最大化地发挥牛奶的美白功效，而且牛奶对皮肤无任何刺激，不会产生依赖性，是非常健康的快速美白窍门。

3、三七粉美白法

每天服用一小勺三七粉，能够起到加速血液循环，加快毒素排除的功效，对于长期面色暗黄，气色不佳的人来说，是快速实现美白的最佳方式，经期和哺乳期不适合食用。

4、薏仁米美白法

薏仁米煮粥或者煮水喝，能够起到排水肿的作用，对于瘦脸瘦腿很有效，同时，薏仁米也具有非常厉害的美白效果，食用和外用坚持下来，效果是非常显而易见的。

5、珍珠粉美白法

珍珠粉是美白的好帮手，也是内外兼修的美白捷径，既可以外用，暂时性修饰肤色，提亮美白，也可以食用，从内而外改善皮肤的状态，让你焕然一新。

美容养颜小妙招

1、美丽心里暗示

每天抽出一点时间做心理美丽暗示：面对镜子，尽情的哈哈大笑，告诉自己是天下最快乐的女人。因为笑可以让脑部机能活化，使人充满活跃感。赶紧把自己下坠的脸皮向上提一提吧。

2、多吃苹果保持皮肤年轻

苹果是生活中最常见的苹果之一，也是美容的首选水果。苹果中含有大量的水分、纤维等，利于保持皮肤年轻。

3、饭后喝杯绿茶

美丽发自体内，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的.关键因素。饭后喝一杯绿茶，绿茶中含有健康的酸物质和蛋白质。

4、不要裸着脸上床

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活力率要比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多，所以晚上美容是最佳的选择。

5、尊重皮肤的循环节奏

每一天、每个星期、甚至每个月，皮肤总是随着一定的节奏改变。

额头腺体分泌的循环节奏其活力最低的时间点约在下午4点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右;在办公室是准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。按照皮肤的循环节奏保养皮肤。

6、早上一杯热开水加柠檬片

每天早上起来在没有吃东西之前空腹喝一杯加了新鲜的柠檬片的热开水。它能起到清除宿便、排除毒素的功能。同时还能改善口气。

教你美白护肤的4个小妙招2

夏季美白小窍门1：牛奶美白

在先用蒸气蒸脸，然后取一杯新鲜牛奶，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下化妆棉并用清水将脸清洗净。长期使用可以使肤色白净细腻。

夏季美白小窍门2：番茄蜂蜜美白

将半个番茄搅拌成番茄汁，向番茄汁中加入适量蜂蜜，充分搅拌后涂于脸部或手部，待15分钟后洗去。

此方法每星期可做1次-2次。这种配方根适合暗疮皮肤使用，能有效去油腻，使皮肤更白更细腻。

夏季美白小窍门3：黄瓜润肤美肌水

将黄瓜洗净，捣烂之后用滤网滤出黄瓜汁，再将5汤匙黄瓜汁混合3茶匙蜂蜜、3滴柠檬汁，然后加入200cc的蒸馏水搅拌均匀。

洗完脸后，取出少量黄瓜润肤美肌水擦拭全脸即可。

黄瓜润肤美肌水含有丰富的维生素A，搭配含多种营养成分、且兼具黏性的蜂蜜，不仅可以美白肌肤，还具有镇静、保湿作用。

夏季美白小窍门4：珍珠粉或海藻泥

都是用水搅拌成泥状，敷15到20分钟，前者洗的时候轻一点，因为珍珠比海藻泥质硬，后者随便洗。

夏季美白小窍门5：多吃维生素C高的水果

维生素C，能使皮肤健康明亮、不易晒伤。水蜜桃、草莓、奇异果、苹果、柠檬（柠檬感光，所以要晚上睡前吃），都含有丰富的维生素C，干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑，并且增强对紫外线防御能力。

让肌肤美丽白皙的护肤方法

让肌肤美丽白皙的护肤方法

让肌肤美丽白皙的护肤方法，拥有美白肌肤是每一个女孩子所追求的，但应该如何护理才能更好的有利于我们肌肤美白，我为小伙伴们搜集了以下让肌肤美丽白皙的护肤方法

让肌肤美丽白皙的护肤方法1

亮出水嫩肌肤的知识

1、干化、保湿

由于现今美白产品的成份仍然脱离不了“酸”的媒介诱因，因此长期使用美白产品就得负担皮肤因为酸而引致的干燥敏感现象。另外，如果皮肤长期处在表皮缺水的状况下，也很容易老化和产生皱纹。所以在使用美白产品时，一定要同时使用具有高度保湿功能的乳霜，平常化妆时也尽量少用吸水性较强的水粉饼。

此外，黑斑的情况如果不是非得在短期之内就赶尽杀绝，建议你最好只在晚上使用较强成分的美白产品，因为如果每天早晚都让皮肤面临缺水和轻微敏感的状况，白天的工作压力、情绪、空调、污染会更加速皮肤老化的速度，反而产生一波未平一波又起的皮肤困扰。

2、不可全脸美白

进行美白保养时，一定要记得轻重缓急之道，也就是划分区域分别对待。如果只有美白保养单品，那么就全脸抹一次，有斑的地方抹2-3次，再附带几分钟的按摩。如果所使用的美白保养品有强度之分，那么就只有在有斑的部位搽强度高的产品。记得，别人看你时，看见的是整个脸甚至整个人，只有你看自己时，看见的才是脸上的斑。

3、定期去角质

适度温和的去角质能帮助黑色素的代谢以及新细胞的再生速率。买一种温和的去角质产品，每个星期给有斑的部位做一个“适度”的去角质，请千万记得过犹不及，最好的方法是“温和渐进”的护理哲学，每周5分钟的关怀就足够了。

4、防晒保护

阳光是惟一能让皮肤黑色素细胞有反应的东西，即使内分泌再紊乱，喝了再多的咖啡，如果没有太阳还是不会晒黑或长斑。此外近年来紫外线对皮肤的危险指数逐渐升高，所以不管有没有需要美白或去斑，只要到了阳光明媚的季节，都得搽上防晒霜作为保护。

5、心理健康

脸上长斑的人，通常斑点明明淡得旁人几乎看不出来，但她自己却偏偏懊恼痛苦不堪！不要对看不出的斑点吹毛求疵啦，有健康快乐的心情肌肤才会靓丽有光彩哦。

6、防晒指数高

重视防晒，外出时一定要涂抹防晒霜，在强光下时，防晒霜的指数要选得高一些，而且要经常补防晒霜。

7、对电脑要搽隔离

长期对着电脑的女性，最好涂些隔离霜，由于电脑屏幕会吸附很多尘埃，当长期对着电脑屏幕的时候脸部也会被尘埃吸附，所以用完电脑后应洗脸。

8、及时排毒素

想身体的毒素不要积聚，按摩和桑拿很有必要。每周做一次泡浴或桑拿，促进血液循环和体内毒素排出。

让肌肤美丽白皙的护肤方法2

祛斑美白小贴士

1、因为紫外线可以穿过云层，对人体造成一些伤害，因此为了防止紫外线的辐射，无论天气的好坏，都应该要使用养颜隔离霜。

2、少吃或不吃贝壳类海鲜食物，多多补充含有维生素C的食品，菠菜、柑桔、柚子、猕猴桃等。

3、注意生活有规律，养成良好的作息习惯。

4、保持开朗的心情，也可以起到美白的效果哦，因为只有好心情的时候，我们才能处理好事物。

自制中药美白祛斑面膜的秘方

一、百合面膜

干百合10克，薏苡仁50克。

将干百合洗净，泡软。薏苡仁淘洗干净。将泡后的百合与薏苡仁同煮，煮沸以后小火熬成粥状。每晚吃一碗，余下越50毫克敷脸，30分钟即可。

功效： 安神养颜，祛雀斑。百合中有秋水仙碱有毒，骨长期食用不宜用鲜品，而应用干品。用水泡过，秋水仙碱的浓度会大大降低，一般不会出现中毒反应。

二、白术面膜

白术60克，白米醋100毫升。

将白术切成薄片。将白术片泡入白米醋中，7天即成。用白术醋搽抹雀斑或黑斑，连续半个月以上，每天一次。

功效：白术含有非常丰富的维生素A等营养物质，不但对皮肤细胞的新陈代谢有着重要的增强作用，还可以促使细胞中黑色素的更快排出体外，而且醋可以让角质细胞软化脱落并且形成新的细胞，使雀斑、黑点消除，从而起到美白的作用。

三、茯苓面膜

白茯苓15克，白蜂蜜30克。

将白茯苓研成细粉末。将蜂蜜与茯苓调成糊状即成。晚上睡前敷脸，翌晨用清水洗去。

功效：本面膜有营养肌肤，消除老年斑 黄褐斑的功效。 古医家认为茯苓能化解一切黑斑 瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑。

全身美白小秘方

护肤美白法

材料：半碗绿豆粉，小黄瓜与西洋芹适量 做法：用温水调匀绿豆粉，同时将小黄瓜及西洋芹洗净后打成汁，将所有全部混合后涂抹全身，等30分钟后洗净。

功用：能够去除身体角质，令肌肤散发自然的光泽，更显细嫩。

牛奶沐浴法

材料：牛奶，清水 做法：将1公升新鲜牛奶倒入洗澡水中，待身体洗净后进入水中浸泡30分钟。

功用：不仅可以美白滋润肌肤，还能有效去除老化角质。不过这个方法可有些奢侈哦。

柠檬片泡澡法

材料：柠檬，清水 做法：切几片柠檬放入洗澡水中，等身体洗净后入内浸泡20~30分钟

中药美白秘方

白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。将白果仁捣成液状涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。

鲜白苏叶擦于腋下可去肿瘤，更奇妙的是：它能将令人尴尬的狐臭一扫而空。干燥、超皱、灰黄的'皮肤尤其适合用白苏美容，富有弹性而洁白的肌肤是白苏给渴望美白的人士带来的福音。

白芷叶香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而“原滋原味的白芷，其美容效果更为显著：白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。柔嫩的肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现出水一样的灵气。

白蒺藜又名刺蒺藜，含有多种生物碱和甙类，有降血压、降血脂等作用，其中所含的过氧化物分解酶，具有明显的抗衰老作用。久服可祛脸上瘢痕，并让肌肤柔嫩润滑。

白芨富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等，外用涂擦，可消除脸上痤疮留下的痕迹，让肌肤光滑如玉。

采用白芷、沙棘等天然植物成分为基质，辅以熊果苷等美白成分精制而成，天然原料科学配比，多种名贵中草药精华，调节内分泌系统，淡化色素斑痕，美白嫩肤，可使肌肤自然美白！

怎样美白皮肤

1、去角质加速更新

当肌肤过于劳累时，正常的新陈代谢被打乱，那些无法排出的黑色素累积在表皮，就会令肤色黯淡无光。及时去除老旧角质可帮助提亮肤色、保证美白成分的充分吸收，令肤色更纯净。

2、促进微循环提升肌肤明亮度

健康肌肤血液循环顺畅，自然会呈现红润透明的光泽。当缺乏睡眠或衰老发生时，血液循环减慢，肌肤便会变得黯淡无光。所以，对于肤色暗沉的你来说，一款具有促进肌肤血液循环作用的美白产品必不可少，利用柑皮多酚、维生素C等成分抗氧化并促进微循环，同时配合适当的按摩，创造白里透红的肤色。

3、晒黑后的密集美白护理

如何美白皮肤？长时间户外活动或者夏季过后，每个人都会“被晒黑，这时所做的美白工作是最容易见效的。但是日晒后不宜马上美白，而应首先进行一段时间的。保湿、舒缓护理，待肌肤达到比较强韧的状态时，再开始美白步骤。此时可以使用为期一周的密集美白面膜，能够加速黑色素代谢周期，帮助肌肤尽快回复到原来的白皙状态；夏季过后想要迅速美白的话，建议使用疗程为28天的密集美白精华，这样就不会都立冬了还像个刚从海边回来的渔民了。

怎样美白祛斑

一、白醋洗脸美白祛斑

用白醋来洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层，还能杀菌。更重要的是白醋还可以美白祛斑哦！

小窍门一：白醋+甘油美白祛斑

用白醋和甘油按5：1的比例混合，搅拌均匀。常擦皮肤，一日二到三次。

功效：能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美白感。

小窍门二：冬瓜+白醋祛斑

冬瓜汁、白醋等量，调匀涂面部，一日2-3次，涂后过10分钟洗去。

功效：连用半月即可除净斑点

二、蛋醋溶液美白祛斑

蛋醋溶液的制作方法是：将新鲜的鸡蛋洗干净，然后放在一斤的优质米醋里，大概等一个月左右，蛋壳融化掉之后就可以使用。

食用的方法：取出一汤勺醋蛋液，再加点温开水饮用即可，每天坚持喝一杯可以消除你面部的斑点。

三、玫瑰活肤面膜

适用人群：这组配方有活血、红润、美白、紧实、细致肌肤的美容护肤作用。适用于各种肤质，尤其是老化、松驰、暗沉的黄褐斑皮肤。

原料：当归、白芷、绿豆、淮山、白及、杏仁粉各等量，玫瑰精油2滴，玫瑰花水适量。

功效：淮山、白及能滋养润泽，收敛紧实肌肤；杏仁含有油脂，能滋润皮肤；白芷、绿豆有很好的增白清洁作用；玫瑰精油和玫瑰花水，有保湿美白、紧实除绉、活血淡斑的功效；当归有活血红润淡斑的作用。

做法：将以上的中药粉混合，然后装瓶备用。取出瓶中混合好的中药粉2小匙，放入碗中。加玫瑰花水和玫瑰精油，调成糊状。

用法：将调制好的面膜均匀的涂于脸上，30分钟后洗净。各种肤质，四季皆宜，可每周2次。

四 、菠菜内服外敷美白祛斑

1、先将适量的新鲜菠菜洗净后捣烂，取出汁液，在洗完脸后涂抹于脸部。

2、将适量的新鲜菠菜煮熟后，用煮过的水洗脸，可以清洁肌肤，祛斑祛皱。而煮过的菠菜则可以使用，也有不错的润肤效果。

菠菜内服祛斑

内服用时，可以讲洗净的菠菜在开水中焯几分钟后捞出，在凉水里浸泡后挤去水，用调味品进行烹调食用，长期吃菠菜，既有利于补充人体营养、通肠、促进新陈代谢，还可以美白哦。

五、玫瑰淡斑面膜

适用人群：这组配方有活血淡斑，美白滋养的功效，适用于各种肤质的活肤美白护肤保养，四季皆宜。特别适合于暗沉、黄褐斑的肤质。

材料：当归、绿豆、白茯苓、桃仁、白芷、白及各等量，玫瑰精油4滴，玫瑰花水适量。

功效：白芷、绿豆、白伏苓、白及美白润肤；当归、桃仁活血化瘀淡斑；玫瑰花水保湿润肤；玫瑰精油活血淡斑、美白活肤。

做法：将以上6种中药粉各60克，混合后装瓶备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放到碗中。加玫瑰花水适量调匀。再加玫瑰精油3滴混匀。

用法：用小刷子将自制面膜均匀的涂于脸上，半个小时分钟后洗净，每周3次。

让肌肤美丽白皙的护肤方法3

维生素摄取对皮肤至关重要

尤其是维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，篇醒丽还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。

按摩，为肌肤充电

真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来 调节体温 ，浅层的负责供应 表皮营养 。按摩对于为皮肤提供氧气，增强其活力有神奇的效果，尤其是适度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促进血液循环， 加速肌肤供血，令肤色白皙健康。

保湿，让肌肤畅饮

结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤就会流失水分，显得干枯暗哑。在中央空调下长期工作的女性，肌肤最容易缺水而“花容失色”，一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方艳膨法。

尝试用精油来唤醒肌肤

罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰 等精油可以作为传递载体，将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤 焕发生气 ，变得美白通透。

外出回家后清驼伟洁皮肤是美白的基础

做好面部肌肤的清洁工作 ，是塑造完美肌肤最重要的第一步。如果第一步“洗脸”有效，不仅能够彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，加强对美白护肤产品的吸收，进而达到 事半功倍 的效果。

摄食通络活血的中药来改善面部肌肤的血液循环

具有美白作用的药材有 人参、松花粉、薏苡芢、白茯苓粉、半夏、银杏仁、桑叶、桃仁、马齿苋、芦荟 等，听从专业医师和美白专家的建议，适量食用具美白功效的食品或中药，肌肤可保持白净润泽，不易生斑。

保持快乐的心情，坚定获得美白肌肤的信念

美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上，轻松的心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分， 毛孔舒畅、新陈代谢加快，由内至外 地将美白能量自由释放。

注意保持环境的空气质量

远离 烟酒的刺激，戒食辛辣 ；在公共场所注意躲避烟尘、有害气体对肌肤的伤害；在室内种植绿色植物，保持室内 洁净、通风，含氧量高 的空气是肌肤的最爱。

防晒是首要

不论阴晴都要防止紫外线 UVB和UVA 对皮肤造成伤害，尽量避免日照强时出门。擦防晒霜抑制黑色素生成，流汗时要在擦干汗后 补擦防晒霜，遮阳工具随身携带。