介绍：
女人补充维生素c的好处有哪些呢？可以美白吗？
女生补充维生素C，能促进皮肤中的胶原蛋白生成，有助保持肌肤年轻紧致，有利于受损皮肤的自我修复。同时，维生素C还能够还原被氧化的铁，从而促进人体对铁元素的吸收利用率。
由于维生素C在贮存、清洗、烹调过程中极易被破坏，若担心饮食不均衡所带来的营养摄入不足，也可以每日嚼食一片汤臣倍健维生素C咀嚼片，帮助补充身体所需维生素C。
睡前吃维生素c能变白？
睡前吃维生素C是可以美白的，但需要长期坚持，仅仅睡前吃维生素C，达到美白的目的时间比较长，可以配合其他的成分一起服用，能达到更好的效果。
维生素c的补充时间没有严格的要求，早上吃或者晚上吃差别不大，维生素c虽然是OTc药物，但是从健康的角度来说，药不可乱吃，最好先去检查内体微量元素，然后在医生的指导下服用。 小贴士：通常情况下，有明显的维生素c缺乏的话才需要补充维生素c药物，情况不严重的话，可以通过日常食用蔬菜和水果为身体补充维生素c。
1.假如一天服食一次，建议在早餐后吃。最先由于早晨身体的消化工作能力最好是，可以更合理的消化吸收运用维C;且早餐以后，因肠胃内有食材，可使维他命慢慢根据肠胃，较彻底的被消化吸收而具有理想化的治疗效果。
2.假如一天服食2次，则早中晚各一次就可以，可是吃完维C以后一定要多饮水，那样才可以确保维C被合理消化吸收。
临睡前吃维生素c能皮肤变白吗
有一定的美白皮肤功效，但奏效比较慢。我们吃的维C片关键具有补充维C，防止维C注意力不集中症状的功效，另外由于维C具备有抗氧化性、抗氧自由基、抑止破骨细胞的产生的功效，因而还可以具有一定的美白皮肤作用。可是不一定要临睡前吃维生素c，一般在早餐后吃维生素c会更有益于消化吸收。
维生素c有什么美容作用?
【维生素c的作用及养颜方法】
1.美白肌肤
维生素C可以帮助肌肤抵御紫外线的侵害，避免皮肤产生黑斑、雀斑。夏天，它能够预防日晒后的肌肤受损，增强皮肤的新陈代谢功能，促使皮肤中己形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它还能改善肌肤因血液循环差而出现的暗沉现象，增强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免肌肤疲倦、蜡黄等。
2.收缩毛孔、调理肌肤
维生素C除了具有美白肌肤的功能外，它还可以收缩毛孔，调整皮肤纹理。当你的工作或生活压力很大时，肌肤就会在无形中变得很娇弱，还容易产生皱纹。要是补充足够的维生素C，它就可以促进肌肤真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤看起来有弹性而不松弛。
富含维生素C的食材有:番茄、青菜、韭菜、菠菜、辣椒、苋菜等新鲜的深色蔬菜，还有柠檬、樱桃、橙子、称猴桃、红枣、山植、刺梨等水果。
【温馨提示】
1.维生素C非常不稳定，当暴露于阳光下或空气中时，很容易遭到破坏而失去活性。一旦它溶于水时，它的有效性能维持的时间也变得很短暂。所以要让维生素C尽量发挥出它的全部作用，最好的方法就是在短暂的有效期内把它用完。而由于现代生活环境污染比较重，生活压力较大，维生素C的所需量也要适当增加。
2.维生素C是一种水溶性维生素，当摄入量超过人体需要时会通过肾脏排出，一般情况下是不会引起中毒的。但是注意，维生素C千万不要和虾一起食用，因为虾中含有五价砷化合物，它可以和维生素C发生化学反应生成有剧毒的砒霜!
吃维C可以美容吗?
可以。配上胶原蛋白，维生素e一起吃，美容美白的效果会好一些。我已经服用针叶樱桃片四个月了，美白效果真的挺不错，周围的朋友都说我比以前更白了。
美容专家认为，通过内调让皮肤变得白皙，日常生活中不妨多吃富含维生素C的水果及蔬菜。维C可以分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，淡化色斑，使皮肤保持洁白细嫩。同时，维C还能促进胶原蛋白形成，令肌肤光滑有弹性。
而植物中的维C之王，则是源自加勒比海地区，全世界仅在巴西东北部等少数地区出产的针叶樱桃。针叶樱桃是目前种植的植物中维生素C含量最高的，每100克果中维C含量达2445毫克，是柠檬的35倍，草莓的17倍，也比被认为维生素C极高的番石榴高11倍，是名副其实的“天然维C之王”。
基于此，以“取自全球，健康全家”为理念的汤臣倍健，就将巴西手工采摘的针叶樱桃研制成针叶樱桃咀嚼片，带给中国消费者。为保证获取最高含量的天然维C，汤臣倍健采用的是即将成熟但尚未成熟的针叶樱桃，因为果实一旦完全成熟，大量的维C就将流失。
汤臣倍健针叶樱桃咀嚼片采用瓶装设计，小巧、简单、易随身携带，特别适合工作强度大和常年需要出差的“杜拉拉”白领精英。
维生素C可以美容吗
可以的，长期吃有美白的功效哦，但是，需要每天供应丰富的维生素C。维生素C是属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以需要我们每天从食物中摄入。蔬菜水果中均含有大量的维生素C，所以日常生活中需要多食蔬菜水果。
每晚睡觉前吃片维生素C有什么用？
众所周知，维生素C是维持人身体运转必不可少的一种重要物质，几乎在所有的蔬菜和水果中，都含有维生素C这一类成分，不过维生素并不是一种营养物质，无法为我们身体提供额外的能量，它也不是构成我们人体细胞的必要原料，因此很多人会通过摄入维生素进行减肥其实就是这个原因，也有许多人习惯在每晚睡觉之前服用维生素C，那么睡觉之前吃维生素C到底有什么作用呢？下面小匠就来给大家解说几个重要的作用，一起来学习吧！
第一个：睡前吃维生素C可以提高人体免疫力
在每晚睡觉之前服用两到三粒的维生素C可以提高我们人体的免疫力，在感冒生病的时候服用维生素C可以促进康复，甚至服用维生素C可以预防病毒感染。
第二个：睡前吃维生素C可以促进伤口愈合
在日常生活中，我们的手脚如果无意中受伤划破了，可以服用维生素C帮助伤口的愈合，另外，一般做过手术的人在睡前服用维生素C也可以有效地促进伤口加快愈合。
第三个：睡前吃维生素C可以促进胶原蛋白的形成
大家都知道，胶原蛋白是能让我们皮肤不容易变得松弛的一种好东西，很多人都会吃一些富含胶原蛋白的食物来保养自己的外貌，而维生素C也是一种很好的抗氧化剂，能够在让人啼睡觉时促进细胞自我修复，防止人体衰老，两者相结合更会使得人的皮肤饱满有弹性；坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，进而减少黑斑、雀斑的形成，使皮肤白皙且不显老。
第四个作用：睡前吃维生素C可以预防坏血症
每晚睡觉前习惯吃维生素C可以预防我们的坏血症，这是因为维生素C可以补充我们长期吃不到的蔬菜和水果时，或者是去高原地区长期出差、旅行等没办法摄入新鲜水果和蔬菜时，就需要补充维生素C来有预防坏血症的发生。
第五个：睡前吃维生素C可以调节便秘
维生素C可以促进肠道蠕动，让我们的肠道更加有力，达到润肠通便的效果，这就大大的缓解了便秘问题，但有便秘的人还是做好饮食调理，饮食上建议不要吃过多油腻、上火的食品，多喝水，多运动。
虽然维生素C的药品可以让我们直接补充维生素，但它更多是一种保健品，如果大剂量的经常通过吃药片来摄入维生素，可能会改变体内维生素C的调节机制，加速维生素C的分解和排出，反而使得体内维生素C减少，进而引发一些不良反应，比如出现恶心、呕吐、初期坏血症等，更严重的还会产生草酸或尿路结石症状，导致血栓等等。
研究也表明，正常成人维生素C的摄入量有100mg/d就行了，一般身体健康，没啥不好症状的普通人其实没有必要每天睡前都吃维生素C的药品，俗话说“是药三分毒”，如果想要补充维生素C，建议大家多从绿色蔬菜和水果中摄取天然的维生素C。对此，你认为呢？
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区，全世界仅在巴西东北部等少数地区出产的针叶樱桃。针叶樱桃是目前种植的植物中维生素C含量最高的，每100克果中维C含量达2445毫克，是柠檬的35倍，草莓的17倍，也比被认为维生素C极高的番石榴高11倍