介绍：

• 1、一天吃多少片维生素c啊
• 2、正常人只为美白一天吃多少维生素C
• 3、每天要补充多少维生素C才能起到美白作用呢?
• 4、每天口服维C可以美白吗?

一天吃多少片维生素c啊

一天吃100mg维生素C为宜。对于维生素C的需求量，一般每日膳食100mg就能满足。如果是显著提高抵抗力或身体需求，每日再补充500～1000mg即可。

根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素c的每日推荐摄入量为100mg，每日最高摄入量为1000mg，所以每天吃一片，不会过量的。

一天1片。用于治疗维生素缺乏症，一天2片。说明书上有详细的说明。建议仔细阅读说明书。

正常人只为美白一天吃多少维生素C

1、每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。

2、维生素C不像VE，它属于水溶性维生素，普通人用于补充Vc一般一天一片就可以了。如果你想加强效果，也可以吃2片或更多，身体不能吸收的Vc会立刻随体液从身体内排出，不会又残留，所以可以放心的吃。

3、有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。

4、维生素C 每天的需求量：100毫克。即半个番石榴，75克辣椒，90克花茎甘蓝，2个猕猴桃，150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫升橙汁。

5、长期服用每日2～3g可引起停药后坏血病。长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。大量应用（每日用量1g以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上时）、恶心呕吐、胃痉挛。

每天要补充多少维生素C才能起到美白作用呢?

1、市面上卖的美白产品，大多数的有效成分都是维生素C衍生物。 维生素C不像VE，它属于水溶性维生素，普通人用于补充Vc一般一天一片就可以了。

2、如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。

3、有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。

4、每天口服维C可以美白，要3个月以上可以看出效果。食用方法：一天、分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

每天口服维C可以美白吗?

1、每天一片维生素c是可以起到美白的作用，但是是需要长期服用的，短期服用效果并不太理想的同时，也可以配合着维生素e一块来服用，有美白淡斑的作用。

2、维生素C是可以用来美白的，它具有抗氧化的作用，通过口服维生素C可以达到一定的美白作用，同时具有美白作用的药物，还有烟酰氨谷胱甘肽，维生素E等等。对于一些有色素斑或者有美白需求的患者来说，是可以适当使用的。

3、vc可以美白吗1 口服维生素C确实可以有一定的美白作用，也是一种具有抗氧化作用的维生素，摄入体内后可以有效的对抗自由基，能够防止色素细胞生成，并且可以减少已经形成的色素细胞的数量，达到美白的效果 。

4、吃维生素c是可以美白的，而且还具有其解毒等作用，但是这类东西还是不要过于多吃，否则会引起其他的作用，而且吃维c，一天一到三片即可。

5、理论上，维生素C只要用于肌肤表面，其美白效果就会远远高于口服。因为口服的维生素C会被身体吸收，很难直接作用于肌肤。维生素C在口服时还容易被氧化失活，导致营养撤退。