介绍：

• 1、一般老年人服用哪种维生素较好?
• 2、中老年吃什么补维生素
• 3、中老年人需要补充哪些维生素

一般老年人服用哪种维生素较好?

，维生素D，由于维生素D难以从日常饮食中获取，各个年龄段都普遍存在维生素D缺乏的情况。深海鱼含维生素D相对丰富，有条件的话可以适当增加食用。

复合维生素按需服用，有利于补充各种营养素，基本能保证老年人的营养均衡。市面常见的复合维生素有安利纽崔莱倍力健片、21世纪金维他等。

维生素A。老年人的上皮细胞很容易受到损伤，抵抗力也相对较低，而维生素A的主要作用就是维持各种上皮细胞的生长，因此，适当补充维生素A很有必要。

多吃膳食纤维就可以有效的补充的 老年人缺乏维生素B1时，可发生营养性糖尿病多发性神经炎，脚气病等。但长期大量盲目服用，可引起头痛，疲倦、烦躁、眼花、食欲减退、腹泻、浮肿、心律失常等不良反应。

那老年人服用哪种维生素较好呢？可以给他们选择多种维生素片。像VA对于缓解眼睛疲劳；VC、VE等都是抗氧化物，可以消除过多的自由基、清除体内的过氧化脂质。

老人补充多种维生素吃汤臣倍健多种维生素这个牌子的好，因为老年人随着年龄的增长，身体的机和生理功能都会发生改变，比如肠胃消化功能减弱，对食物营养的吸收能力下降，因此使得他们对维生素的需求相比年轻人要更大。

中老年吃什么补维生素

1、深海鱼含维生素D相对丰富，有条件的话可以适当增加食用。对于一些身体虚弱的老年人来说，维生素D缺乏会导致肌肉无力，从而频繁感到疲劳、双腿沉重，从椅子站起来都可能会很吃力。

2、老人补充多种维生素吃汤臣倍健多种维生素这个牌子的好，因为老年人随着年龄的增长，身体的机和生理功能都会发生改变，比如肠胃消化功能减弱，对食物营养的吸收能力下降，因此使得他们对维生素的需求相比年轻人要更大。

3、平时可以熬南瓜小米粥或者冬瓜瘦肉粥，既补充了维生素又补充了蛋白质。然后多吃胡萝卜，比如胡萝卜炖牛腩，因为老人的视力会下降，胡萝卜对视力很有促进。

中老年人需要补充哪些维生素

1、首先维生素c其实就是中老年人比较缺乏的一种维生素，因为中老年人如果说缺乏维生素的话，就会使得整个身体的内分泌系统出现一些问题。

2、中老年人该补充哪些维生素呢？中老年人应该根据自己的身体情况适当的补充一些维生素，可补充：维生素E。又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的过氧化脂质等作用，从而可以延缓机体的衰老过程。

3、中老年朋友最需补充的维生素 维生素E 维生素E又叫“生育酚”。其主要作用有消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”等作用，从而延缓机体的衰老过程。因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的。

4、中老年补充维生素吃什么食物好？富含维生素A的食物：动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、小白菜、柿、杏等。富含维生素D的食物：蛋黄、动物肝脏、牛奶等。维生素E为脂溶性，广泛存在于各种蔬菜、粮食的提炼植物油中。

5、其中维生素E的抗氧化作用更好。慢性病缠身的药罐子 50岁以后机体免疫力下降，各器官开始老化，慢性病、退行性病变逐渐缠了上来，中老年人常需要服用很多化学药物，某些药物会干扰维生素的吸收和利用，需额外补充。