介绍：

• 1、“三级跳”的标准动作是什么?
• 2、跳远和三级跳有什么区别??
• 3、三级跳远怎么跳?

“三级跳”的标准动作是什么?

蹲跳起--发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

第一跳起跳着地踏跳脚积极扒地踏跳积极蹬伸髋、膝、踝三关节同时双臂带动双肩和身体快速前上摆摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置髋关节积极前送保持腾空步姿势向前滑行大腿积极下压小腿稍前伸.脚步做扒地踏跳动作。

三级跳远的正确方法如下： 助跑：一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。 第一跳（单脚跳）：在起跳过程中，要做出快速有力的扒地动作，上体保持正直或稍前倾，起跳脚的着地点尽量接近身体重心投影点。

三级跳规则如下：三级跳肯定需要连续跳三次，一定要有固定的动作搭配，如果是乱跳的肯定是不合格。三级跳有两种不同的跳法，一种是右右左，还有一种是左左右。

很多考生习惯于立定跳远的下肢发力动作，而三级跳在第二跳和第三跳中主要依靠单腿支撑力和爆发力。那么训练中采取单脚交换跳的方法，更有利于改善考生的发力习惯，进而提高成绩。

跳远和三级跳有什么区别??

两者的起源地点不同 三级跳远是起源于十八世纪中叶的苏格兰和爱尔兰。而跳远虽然在古希腊奥林匹克运动会中就是一项比赛，但真正将这个运动发展开来的，却是在英国。

跳远和三级跳之间的区别主要是动作组成不同、起跳板距离不同，具体如下所示： 动作组成不同 跳远是由助跑、起跳、腾空以及落地等动作组成；三级跳是由单脚跳、跨步跳以及跳跃等动作组成。

跳远和三级跳远有以下区别 组成动作不一样，跳远是由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。三级跳远是单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。

跳远和三级跳远区别：运动时采用的组成动作不同、在成绩上的取决方式不一样、两者的起源地点不同。

技术动作各不同。跳远和三级跳远都属于田赛远跳项目，技术动作由助跑、起跳、腾空和落地四大部分组成。但三级跳远的跳更为复杂，需由单足跳（起步跳）、跨步跳和跳跃组成，比跳远多了两次单腿踏跳。

田径跳远和三级跳远有以下区别 组成动作不一样，跳远是由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。三级跳远是单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。

三级跳远怎么跳?

中国三级跳远运动员 第一跳（单脚跳）用助跑的冲劲单脚起跳，这一跳不要太追求高度，否则会消耗过多前冲动力，所以还是要以向前为主。同时也不可用力过猛，导致后劲不足。

三级跳远跳法如下：“积极起跳式”，这一技术风格的特点，是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。为此目的，运动员在腾空阶段就开始准备起跳：空中屈腿抬膝。然后快速伸腿着地，使第二跳的距离明显加长。

三级跳远方法：助跑。助跑的任务是获得最快的助跑速度和准确地踏上起跳板，并为第一跳的起跳做好充分准备。三级跳远的助跑与跳远的助跑大致相同。助跑的距离和助跑的加速方式取决于运动员加速跑的能力和专项训练水平。

三级跳远的技巧：首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。

三级跳远的技术动作由三部分组成，分别是：单足跳，跨步跳和跳跃。其中，单足跳和跨步跳的姿势是固定的，跳跃一般有两种姿态，即蹲踞式和挺身式。