介绍：

• 1、如何练习足球踩单车?
• 2、踩单车的动作要领是什么?
• 3、足球的踩单车

如何练习足球踩单车?

我们腿结合球要在球的上方结合球，然后这样去完成过人，这才是踩单车。第二个要注意的就是我们做踩单车的时候，身体重心一定要是要下降的。

踩单车这个动作，说起来很简单，实际上做这个动作的时候对踢球者的要求很高。首先，要保证自己的速度和向前滚动的球的速度，基本保持相同，如果相对于球的速度太快或是太慢，都会导致这个动作无法完成。

首先球在右侧可以让右脚更轻松的跨过足球。然后还要注意在跨球后，球会在两腿之间的位置，这样我们躺球也会更舒服。而如果我们用右腿跨球，足球却在我们身体的左侧那么会严重影响我们做动作的连贯性。

踩单车对身体协调要求较高，特别对肌肉协调能力提出高要求，这个动作需要持续运动全身大部分重要肌肉，会在之后的训练篇详细介绍。

踩单车的动作要领是什么?

踩单车这个动作，说起来很简单，实际上做这个动作的时候对踢球者的要求很高。首先，要保证自己的速度和向前滚动的球的速度，基本保持相同，如果相对于球的速度太快或是太慢，都会导致这个动作无法完成。

(一)倾斜法：车体为一线，往弯内倾斜。身体重心基于车上往弯内倾斜，人车保持同样的倾斜角度。伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度，就好象你要把脚踏踩下来似的(不过如果你真地把它踩下来的话可别找我们)。

调整座位高度：座位高度的调整对于骑行的舒适度和效率非常重要。座位高度应该使膝盖略微弯曲，以便于踩踏踏板。注意姿势：正确的骑行姿势可以减少疲劳和伤害。应该保持身体直立，手握把手，肩膀放松，眼睛注视前方。

足球的踩单车

踩单车是足球里的一种“过人技术”，其动作很像骑自行车的踩踏动作，故有此名称。

我们腿结合球要在球的上方结合球，然后这样去完成过人，这才是踩单车。第二个要注意的就是我们做踩单车的时候，身体重心一定要是要下降的。

踩单车 踩单车指双脚不断在球的四周不断快速绕圈做假动作，两支脚轮番在球上方迈来迈去，以迷惑对方来突破过人，此技术易于掌握，最早是由巴西队的多名球员使用，最经典的是“盘球大师”德尼尔森，现在技术较高的有小罗、C罗和罗比尼奥。

我简单介绍一下吧，我理解的“踩单车”就是ZIDANE的“马赛回转”，希望没有会错意，这个动作其实不是很难。认真练习大概一周就可以了。原地练习 假设右脚选手（左脚反之亦然）。