介绍：

• 1、烤蜂蜜味的面包片怎么做
• 2、减肥期间怎么合理安排一日三餐,并且还长肌肉?

烤蜂蜜味的面包片怎么做

食材：高筋面粉200克，白糖30克，鸡蛋50克，酵母3克，黑芝麻5克，低筋面粉10克，蜂蜜15克，白芝麻10克。把食材都放在一个容器里，用筷子搅拌均匀成棉絮状，在下手揉成团，揉出筋膜（用摔打的方式出膜比较快，就是把面的一角拉长拉大还没有断，有一层膜就可以了）。

发酵好的面包坯刷上鸡蛋液、撒上芝麻。入烤箱上下火230°烤制10-12分钟即可。

简易蜂蜜烤面包片的做法步骤 将面包片放入，不用烤的太焦颜色太深哦，我选的是五档，焦黄即可。 烤好之后会自动弹出，用夹子夹出稍晾凉 在表面刷一层蜂蜜，再撒上白砂糖即可。根据个人口味搭配不同酱料，我搭的是炼奶和巧克力酱，喜欢甜的可以试试看。当然不放酱料也已经很好吃了哦。

蜂蜜水：蜂蜜10克、水10克 做法步骤 第1步：将干粉类的材料放入盆中，用手动打蛋器搅拌均匀，然后将鸡蛋液倒入面粉中，再倒入水，最后加入盐。第2步：将面盆放入面包机上，一档搅拌后，转二档和面，和成面团。大约10分钟。第3步：面团揉好后加入黄油，继续揉面至扩展阶段。约20分钟。

将和好的面放入盆里醒20~~~30分钟就可以做型了。三做型：将面揪成80克的剂子，一块用两手将剂子揉成像小擀面杖一样的面条，然后用擀面杖将面条擀成像领带一样的长片，在从上往下用手将面片滚成桶，再将面桶用刀从中间切成两办，放入烤盘，打上油，准备放入醒箱。

减肥期间怎么合理安排一日三餐,并且还长肌肉?

1、每日三餐减肥餐可以这样搭配就能减肥全身： 早饭：一个鸡蛋，一杯牛奶，一根黄瓜。 午饭：可以吃拳头大小一块酱牛肉，再吃个西红柿，要是很有秸秆还可以吃点素材。 晚饭：菠菜豆腐西红柿汤。必须下午5点前吃。

2、每天只吃鸡蛋的做法，只适合短期进行，不适合长期坚持。科学的减肥饮食还需要合理化，你可以选择鸡蛋饮食减肥。但是在吃鸡蛋的过程中，你还需要加入其它食材，饮食不要过于单一，你要均衡碳水、蛋白跟脂肪的摄入。

3、减肥三餐怎么吃比较合理？早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。