介绍：
吃什么蔬菜最好可以美白可以瘦身
柠檬，柠檬中还有大量维生素C，不仅能起到美白的功效，而且所含的其他物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。黄瓜，苦瓜等等
什么蔬菜美白效果最好
美容护肤抗衰老，几乎是每一个女人都要面对的事情，在生命中也许没有什么事情比容颜不再更加痛苦难耐。然而，有些朋友为了护肤养颜，不惜花费大量的金钱投入到化妆品中，这只能治标不治根，要保持健康肌肤，还要从身体内在调理好，从饮食中抓起。下面小编介绍几种能护肤美白的蔬菜，希望对大家有所帮助。
冬瓜
冬瓜本身含有较多的维生素C，它能滋润肌肤的蛋白和保持弹性，并抵抗脸部皱纹的形成。
洋葱
洋葱这种蔬菜味道特被刺激，大家可能比较反感，但是它的硫磺成分可以给你 清除皮肤和肝脏的毒素和垃圾，而且还有微量降低血压的特殊功效。
胡萝卜
胡萝卜营养成分是非常之多的，它不仅含有可以维持头发光亮，皮肤舒润的胡萝卜素，还含有抵抗衰老的的自由基，而且胡萝卜气味特别的清香，能增进大家的食欲。
西红柿
西红柿大家应该很熟悉，生吃熟吃味道都不错。它的营养价值是非常之高的，其汁偏酸性，还有诸多茄红素，当然，还含有颇多的食物纤维、微量元素、果胶等等，多吃能帮助消化，滋润肌肤，抑制皱纹的形成。
香菜
香菜的香味是由自身含有的挥发油所致，自身带有各种维生素、胡萝卜素、矿物质等，对于改善肌肤的新陈代谢和毛孔偏大有甚好的作用。
马铃薯
土豆盛产在北方，基本是北方人的主食。看着北方人的貌美年轻你一定会很羡慕，其实这是顺其自然的东西，水土饮食关乎你的肌肤。土豆本身就含有较多维生素、纤维素、微量元素等营养元素，能避免肌肤组织的迅速衰老。
吃哪些蔬菜能够减肥又能够美白？
苦瓜，它不仅可以减，还有很好的美白效果，他美白的工效是黄瓜的三倍多，还有就是西红柿，不仅减肥美白，还有很好的去斑的效果，做个西红柿面膜。会让你清爽一大节，试试吧~！！
哪些蔬菜具有美白的功效
举例：
1、豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，现代研究发现豌豆含有丰富的维A，维A具有润泽肌肤的效果，吃完后还有消肿、服战皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
2、土豆
土豆含有丰富的B族维生素,优质纤维,微量元素及蛋白质等，对抗老防病有着积极的作用，还可有效帮助身体排毒，让女性回复美白肌肤。
3、黄瓜
黄瓜所含的各种营养成分能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统且通用的脂肪测量仪养颜圣品!黄瓜能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
4、蘑菇
怎么全身美白食用蘑菇可使女性身体内激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤更艳丽。
5、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
参考资料：
美容
美容一词可以从两个角度来理解。首选是“容”这个字，其次是“美”。“容”包括脸、仪态、和修饰三层意思。 “美”则具有形容词和动词的两层含义。形容词表明的是美容的结果和目的是美丽的好看的；动词则表明的是美容的过程，即美化和改变的意思。
美白的水果蔬菜有哪些
柠檬；柠檬可以加快脂肪的燃烧，减少体内脂肪的堆积，同时它还含有维他命C，可以加快肠胃的蠕动和美白肌肤，柠檬中所含有的柠檬酸还可以加快代谢和促进排毒，是一个非常不错的排毒减肥食品。
02
樱桃；大家都知道肥胖是由于体内热量堆积过多导致的，樱桃有够降低胆固醇、血糖和抑制食欲的效果，在你满足了食欲的情况下减少了热量的摄入，从而得到减肥的效果。
03
葡萄；葡萄中含有大量的维生素和纤维素的，同时葡萄籽中还含有抗氧化抗衰老的物质，有一定的延缓衰老的效果，是不错的夏季减肥水果。
04
香蕉；香蕉里的纤维，维他命A，钾质等可以有效地梳理肠道，利尿软便，而且香蕉的含热量（卡路里）很低，也很有饱足感。
05
猕猴桃；常吃猕猴桃可以提高免疫力，而且它的维生素含量是橙子的两倍，猕猴桃还有防止便秘、美化肌肤的功效，所以将他例如减肥水果的榜单也算是名副其实吧。
06
苹果；可能很多人的早饭就是这个了，苹果含有丰富的甲酸，具有排毒和降低热量的功效，钾元素还有消肿，瘦脸，瘦腿的作用，可谓是瘦身佳果。
07
芒果；芒果中含有独一无二的酶，可以使肌肤更有弹性，而且里面含有大量的纤维素，可以促进排便，防止便秘，是很好的瘦身水果。
08
菠萝；菠萝含热量较低含有钙、铁、钾、维生素等十六种矿物质,可有效地消除水肿，且其中的菠萝酵素更是能够分解脂肪，减少人体对脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。
09
西瓜；西瓜种的氨基酸有利尿的功能，帮助排除体内多余的水分，还有消除浮肿，加速新陈代谢的作用，对减肥也是有一定作用的。
10
李子；李子是低热量的水果，其中的膳食纤维可以增加你的饱腹感，进而控制食欲减少热量的摄入，并且李子还含有一种独特的果酸可以促进脂肪燃烧，不得不说是减肥佳果。
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热量的水果，其中的膳食纤维可以增加你的饱腹感，进而控制食欲减少热量的摄入，并且李子还含有一种独特的果酸可以促进脂肪燃烧，不得不说是减肥佳果。