介绍：

• 1、踢足球脚腕绷直吗
• 2、踢足球怎样避免脚腕受伤
• 3、踢足球一定要加强脚腕力量把？脚腕有力才好踢把？怎样训练？
• 4、在高中期间经常踢足球，会对脚腕造成损伤吗？
• 5、怎样防止踢球的脚腕痛

踢足球脚腕绷直吗

踢球的时候，脚背并不是一定要绷直的，这要看具体的情况。比方说在射门的时候，如果你想外脚背射门的话，脚背是要绷直的，不然会发力不足的，可是如果你想脚内侧逗弧线的话，脚背当然就不能绷直了，不然是提不出弧线的。。。

至于脚腕，这也要看具体情况啊，还说在射门的时候，有时候为了追求角度，或者欺骗对方的门将，在射门的时候会加上脚腕的转动，但是在大力射门的时候就不要转动脚腕了。至于你说的脚腕是否上抬，一般是不需要的。

不论用脚的哪个部分，要想将球踢高，方法都一样的，就是踢球的下半部分啊，只有向上踢，足球才能飞起来。内脚背角球使用脚弓的前部。

足球要多加练习，慢慢的就知道了，只靠说是没用的。其实，个人感觉球要怎么踢，并不一定要有固定的规定，教科书是不会教我们脚后跟射门的，最关键的还是随机应变，呵呵，毕竟在场上，机会可是稍纵即逝的。。。

踢足球怎样避免脚腕受伤

以一个踢球十年读过足校的业余球员身份告诉你..怎样有效地减少踢球中的受伤机率.. 1..赛前热身.. 其实老实说..不知什么原因..我赛前从来不热身..也不拉韧带什么的..顶多就是活动一下脚腕..但我从来没有因为这个而拉伤肌肉..可能是我踢球的时候比较放松..身体放松就不会紧张..不紧张就不容易拉伤..当然这也可能跟我在场上的信心有关..不过还是建议你在赛前活动一下筋骨..但最重要的还是在踢球的时候放松一点.. 2..自我保护.. 这是指摔倒的时候..比如说带球被人绊倒..我一般都会有一个保护动作..两手先着地..然后往前面滚..这样虽然看起来动作很大..但其实没有受伤..我在水泥地面上踢球这样摔倒都没有受伤..而很多人一摔就是擦伤一大块..血肉模糊..那是他们不会这样去自我保护..怎么摔下去就怎么着地..这样肯定容易受伤..所以这个保护动作很重要.. 3..技术动作.. 以前我经常喜欢去过人..因为我过人比较强..而且那时还年轻..爱出风头..而有些人球品不好的话..比较喜欢踢人..所以如果怕受伤的话..尽量不要去过人..尤其是跟动作大的人踢球的时候..怎么简单就怎么踢..毕竟我们是业余球员..玩得开心就好..身体健康才是最重要的..另外射门或者抢球的时候..不要太拼命..在这点上最严重的就是脚碰脚..看谁的骨头硬..这是不可取的..在这点上要学会很重要的一点就是要懂得收脚..无论是防守还是进攻..在眼见不可为的情况下..不要硬来..要学会收脚..这样可大大地避免受伤的机率..另外在抢点的时候.. 4..头球抢点.. 如果是定位球..角球或任意球的话..抢点应注意不要横冲乱撞..这样特别容易受伤..而且能够不起跳尽量不要起跳..因为起跳容易失去平衡..容易摔伤..我的头受过伤..所以我一般不头球..这也是自我保护的一个意识..如果仅仅是争高空球的时候..可用身体倚住对方..占好身位..尽量做到如果接不到第一点也方便接第二点..不要硬生生地两个人起跳争点..能避免就尽量避免.. 5..封堵射门.. 一般情况下都会出现这种情况..自己会去封堵对方的大力射门或者传球..此时可跳起用背部去封堵..这样即使球打在身上也不会造成什么伤害..如果笨笨地面对面对封堵的话..容易被射中脸部及身体..甚至要害..不要以为这是怕死的表现..其实这也是保护自己的一种形式..当然这样子有可能会被对方一个假动作骗过..但踢球嘛..开心就好..不要受伤才是最重要的.. 好了..打了这么多字..真辛苦我..不介意选为最佳答案..另外你太小气了..才5分..容易吗我..我提问最少50分起问的.. 最后祝大家都可以在足球当中找到最简单的开心..谢谢..

踢足球一定要加强脚腕力量把？脚腕有力才好踢把？怎样训练？

首先应该做好热身运动，如：反复左右、前后扭动脚腕，反复做几次下蹲、左右侧身运动，；其次，要多注意休息，一次运动量不能太大，一般不超过1小时为好！

祝你身体倍儿棒，踢球倍儿帅！

在高中期间经常踢足球，会对脚腕造成损伤吗？

临床上，很多年轻人喜欢打篮球和踢足球。由于暴力行为，踝关节骨折移位。所以我经常说，我们的运动不是以伤病为基础的，而是以健身为基础的。一般来说，踝关节骨折可分为以下五种类型:1。外旋骨折，2。外翻骨折，3。内翻骨折，4。垂直压缩骨折。直接暴力骨折。一般来说，这些骨折可以根据损伤程度分为几度。运动和外力是踝关节骨折的主要原因，发生以下五种类型踝关节骨折比较复杂，因为踝关节有很多小关节，由于受力的剧烈程度不同，会造成不同类型的骨折。因此，在接受咨询时，仔细询问受伤者的姿势是非常重要的。当然现代医学有影像学作为参考和传统方法，结果有点不一样。成像功能明确。临床上看骨折块、距骨、骨折线的走向。

踝关节扭伤是发病率较高的运动损伤之一。踢足球时，可能会发生脚踝扭伤。一旦发生扭伤，就需要采取一些措施使其恢复。那么，踢球后脚踝扭伤怎么恢复呢？踝关节扭伤后，需要及时治疗。不同时期待遇不同。在急性/保护性活动阶段，手法治疗、器械治疗、运动治疗等。可以执行。同时需要支撑和承重，也就是戴外牙套。在渐进式负荷/感觉运动训练阶段，有手法治疗、治疗性运动和活动以及针对运动的特殊训练。当小腿保持不动，逐渐向外大力量旋转或脚保持不动，但小腿向内大力量大暴力旋转时，容易发生外旋骨折。早期支撑轴承急性外侧踝关节扭伤患者需要使用外支具，患肢重量要缓慢增加。

应根据损伤程度、愈合阶段、保护程度、疼痛程度和患者的偏好，选择外支具和助行器的类型。如果病情严重，可以考虑采用半刚性踝部保护或膝下石膏固定。相关研究表明，对于短期肿胀，绑带式踝关节保护的效果优于半硬式踝关节保护。但半刚性脚踝保护也有优点，比如从使用到工作锻炼的时间比较短，不容易出现主观不稳定。手法治疗手法治疗包括淋巴分流、主动和被动软组织和关节活动、距骨前后活动等。治疗师使用这些手法治疗急性外侧踝关节扭伤患者，可以改善无痛条件下踝关节和足部的无痛运动，帮助步态参数恢复正常。

仪器治疗仪器治疗包括冷疗、电刺激、低强度激光治疗和超声波治疗等。这些方法对患者也有一定的作用。4.运动疗法踝关节活动范围的锻炼，阻力锻炼，分步负重锻炼等。都是运动疗法。在渐进负荷/感觉运动训练阶段，主要采取以下措施:手法手法治疗可改善患者踝关节背屈角度、本体感觉和负重耐力。因此，一些治疗师在治疗外侧踝关节扭伤时会增加手法治疗。相关手法包括分级关节松动术、按摩、负重和不负重活动松动术等。

怎样防止踢球的脚腕痛

1：比赛前充分热身，多活动踝腕关节

2：装备齐全，不要求品牌，像护腿板长袜球鞋是必须的

3,：注意节奏，不要过分发力，防止组织液累积

4：躲开对手的飞铲，不要拿生命开玩笑